Alrededor de 45 millones de estadounidenses sufren de acné cada año, según Tim Mitchell y Allison Dudley, autores del libro" Acné: la guía Al alcance de la mano. "El acné es una condición común de la piel, que se caracteriza por la piel roja y escamosa, nódulos, granos, espinillas, cabezas de alfiler, puntos negros y quistes. Cuando las bacterias, el aceite y las células muertas de la piel se acumulan en la superficie de la piel, pueden bloquear los poros de la piel y desencadenar un brote de acné. Si bien la causa exacta varía de persona a persona, el aceite, la inflamación, los poros bloqueados y las bacterias pueden contribuir a su desarrollo. Es importante evitar ciertos alimentos porque pueden irritar su piel y causar un ataque de acné.
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Spicy Foods
Si tiene acné, limite o evite las comidas picantes porque pueden causar que su acné se inflame. Mitchell y Dudley informan que los alimentos cargados de ajo, pimientos, cebollas, chiles y salsas picantes pueden elevar la temperatura corporal, inflamar la piel y exacerbar los síntomas.
Fatty Foods
Una dieta rica en grasas saturadas y parcialmente hidrogenadas puede hacer que se rompa la cara. Según Swami Sadashiva Tirtha, autor del libro "Enciclopedia Ayurveda: Secretos naturales para la curación, prevención y longevidad", las grasas saturadas y parcialmente hidrogenadas pueden inflamar la piel, obstruir los poros, estimular la formación de quistes y aumentar los síntomas del acné, como la piel enrojecimiento, inflamación e hinchazón. Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen carne de vaca, ternera, cordero, cerdo, mantequilla, crema, leche entera y quesos, mientras que los alimentos cargados con grasas parcialmente hidrogenadas incluyen galletas empacadas, papas fritas, pollo frito, palitos de pescado, papas fritas y galletas saladas.
Azúcar refinado
Evita los brotes de acné al reducir o evitar los alimentos producidos con azúcar refinada. Según Tirtha, los alimentos azucarados como pan blanco, harina blanca, productos horneados, dulces, galletas, helados, magdalenas y rosquillas pueden elevar el azúcar en la sangre, alterar los niveles de hormonas, irritar e inflamar la piel y empeorar los síntomas del acné.
Mariscos
Si eres propenso al acné, evita los mariscos porque puede causar que tu acné se inflame. Los mariscos, como el camarón, la langosta, el cangrejo, el cangrejo de río, el mejillón y las almejas, contienen grandes cantidades de yodo, un mineral traza a menudo asociado con brotes de acné. Los altos niveles de yodo pueden inflamar su piel, obstruir sus poros y causar la apariencia de una piel manchada de rojo, según Judith Brown, autora del libro "Every Woman's Guide to Nutrition". "Otros alimentos ricos en yodo incluyen queso, leche, sal idolatrada, algas marinas, huevos duros, palitos de pescado, bacalao, frijoles blancos cocidos, papas al horno sin piel y pechugas de pavo al horno.
Alimentos procesados
Limite o evite los alimentos procesados si es propenso a los brotes de acné porque estos alimentos pueden empeorar su condición.Lendon Smith, Lynne Paige Walker y Ellen Brown, autoras del libro "La farmacia de la naturaleza para niños: alternativas libres de drogas para más de 200 afecciones infantiles", informan que los alimentos procesados, como cenas con microondas, galletas, papas fritas, carnes frías, congelados palitos de pescado, pasteles de pote y pizzas congeladas, están cargados con conservantes y aditivos que pueden acumularse en su cuerpo, bloquear los poros, inflamar la piel y aumentar el riesgo de un brote de acné.
