Comer debe proporcionarle energía a su cuerpo, y si se siente cansado después de comer, considere consultar a su médico y hacerse la prueba de alergias alimentarias. Los alimentos difíciles de digerir también pueden cansarlos, así como los que tienen un alto contenido de azúcar. Las porciones de alimentos desempeñan un papel importante en si se sentirá lleno de energía o fatigado después de comer. Una vez que descubra qué es lo que le causa cansancio después de comer, puede ajustar su dieta para incorporar alimentos que le den energía y claridad mental para sus actividades diarias.
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Alimentos que causan reacciones alérgicas o inflamatorias
Las alergias o intolerancias alimentarias pueden hacer que se sienta cansado después de comer. Uno de los alimentos más comunes para tener este efecto es la enfermedad celíaca. Esto es una intolerancia al gluten, y la exposición al gluten causa inflamación intestinal y dificultad para absorber nutrientes. Con el tiempo, esto puede provocar fatiga debido a la desnutrición. Si padece celiaquía, debe excluir cualquier tipo de alimento que contenga gluten, como trigo, cebada y centeno. Otros alimentos que causan alergias y pueden cansarlo son los productos lácteos, como el queso, la mantequilla y la leche, así como los frutos secos y los mariscos.
Índice glucémico alto
Los alimentos con un alto índice glucémico te harán sentir cansado porque provocan un aumento en tu nivel de azúcar en la sangre y luego hacen que baje drásticamente. Esto puede eventualmente causar que sufra de hipoglucemia, que es una condición donde su glucosa en sangre es demasiado baja, generalmente por debajo de 70 mg / dL, de acuerdo con Pub Med Health. Algunos de los alimentos que tienen un alto índice glucémico incluyen carbohidratos refinados, como el pan hecho con harina blanca, dulces, refrescos y jugo de fruta. Evite comer alimentos con alto índice glucémico si necesita concentrarse en el trabajo o en la escuela inmediatamente después de comer.
Difícil de digerir
Muchas veces los alimentos que son difíciles de digerir te harán sentir cansado después de comer porque hacen que tu cuerpo aumente el flujo de sangre hacia tu estómago para poder digerirlo correctamente. Esto incluye alimentos con alto contenido de grasa, como la carne roja. Los alimentos fritos también entran en esta categoría y debe evitar las papas fritas de comida rápida y otros alimentos fritos si siente fatiga después de comer estos, especialmente si tiene problemas digestivos, como acidez estomacal o síndrome del intestino irritable.
Consideraciones
La fisiología de cada persona es diferente, y es posible que encuentre otros alimentos que lo hagan sentir cansado después de comer. Si le preocupa que un alimento específico en su dieta le está causando fatiga, considere seguir una dieta de eliminación para determinar el culpret. Durante una dieta de eliminación, comerá una cantidad limitada de alimentos e incorporará lentamente nuevos alimentos hasta que determine cuál de ellos le causa cansancio.
Varias condiciones médicas, incluyendo deficiencias de nutrientes, también pueden causar cansancio y fatiga. Si se siente cansado todo el tiempo, busque atención médica para determinar la causa subyacente.
