El moco es una sustancia espesa y resbaladiza secretada por las glándulas y las células de su cuerpo. Si bien el moco está presente de forma natural en el cuerpo y ayuda a proteger el sistema respiratorio, la producción excesiva de moco puede causar molestias en la garganta, congestión nasal y, en casos graves, dificultad para respirar. Las enfermedades que se caracterizan por una mayor producción de moco incluyen las infecciones respiratorias, como el resfriado común y la bronquitis, y la fibrosis quística. Además del tratamiento médico y el descanso, ciertos alimentos pueden ayudar a minimizar sus síntomas.
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Frutas y verduras
Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes, nutrientes que promueven la capacidad de tu cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Además de suministrar nutrientes, el ajo, el berro, el apio, los encurtidos, las cebollas, los limones y el perejil reducen la producción de moco, según el Centro médico de la Universidad de Maryland o UMMC. Evite el repollo, las papas y los plátanos, que podrían acelerar la producción de moco. Las frutas y verduras particularmente ricas en antioxidantes incluyen bayas, frutas cítricas, tomates, verduras de hoja verde, brócoli, coles de Bruselas, pimientos y calabaza de invierno.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es una valiosa fuente de grasa insaturada y saludable para el corazón. Según un informe publicado en "Agentes antiinflamatorios y antialérgicos en química medicinal" en junio de 2010, la sustancia oleocantal en el aceite de oliva produce efectos similares al ibuprofeno, un medicamento antiinflamatorio que a menudo se usa para reducir los síntomas de la bronquitis. Si eres propenso a la mucosidad, intenta intercambiar las fuentes de grasas saturadas en tu dieta, como la mantequilla y la margarina, por el aceite de oliva. Debido a que las grasas promueven la absorción de nutrientes, consuma aceite de oliva con alimentos nutritivos, como ensaladas de hoja verde y granos integrales, para obtener beneficios adicionales.
Líquidos cálidos
Los líquidos tibios brindan opciones dietéticas relajantes. Debido a que promueven la hidratación, beber líquidos durante todo el día puede ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas a través de la orina, lo que le permite sanar más rápido. La sopa de pollo, el caldo y el té también pueden reducir el dolor de garganta y aflojar el moco. Elija líquidos no cafeinados en lugar de café y refrescos, que son menos hidratantes y pueden afectar su capacidad de descanso. Evite las sopas y bebidas gruesas y cremosas, que pueden espesar el moco.
Pescado graso
Los pescados grasos, como el salmón, el atún, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y el lenguado, son ricos en omega- 3 ácidos grasos: grasas saludables que podrían ayudar a reducir la inflamación.Las grasas omega-3 también aumentan la inmunidad. Para obtener los beneficios óptimos, reemplace las fuentes de proteínas que podrían empeorar la inflamación y la producción de moco, como la carne roja, la leche entera y el queso alto en grasa, con pescado graso al horno, a la parrilla oa la parrilla.
