La leche materna puede ser una fuente óptima de nutrición para los bebés, siempre que las nuevas madres hagan elecciones saludables de alimentos y bebidas. Las preferencias dietéticas pueden afectar la leche materna de varias maneras: Ciertos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, hacer que los bebés sientan inquietud o afecten negativamente su desarrollo. Todos los bebés son diferentes; un alimento puede afectar a un bebé pero no a otro. Como regla general, encontrará que la mayoría de los alimentos que debe evitar son los mismos que tenía que evitar durante el embarazo.
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Pescado con alto contenido de mercurio
El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales. Sin embargo, mientras está amamantando, debe evitar o limitar el consumo de pescado de fuentes desconocidas y pescado con alto contenido de mercurio. Los niveles altos de mercurio pueden dañar el sistema nervioso en desarrollo de su bebé. Los alimentos ricos en mercurio incluyen el tiburón, el pez espada, el blanquillo y el carite lucio. También debe evitar los peces de agua dulce que pueden provenir de aguas contaminadas y limitar su ingesta de atún a no más de un filete de atún o dos latas por semana.
La cafeína
Al igual que con el embarazo, es mejor limitar el consumo de cafeína durante la lactancia. Normalmente se tolera de una a dos tazas de café, té o gaseosa por día, pero cada bebé responde de manera diferente. Mientras más cafeína consuma, más puede afectarlo a usted y a su bebé. Cuando consume cafeína, ingresa a su torrente sanguíneo, con una pequeña cantidad que termina en la leche materna. El cuerpo de su bebé no puede descomponerse y excretar la cafeína, por lo que, con el tiempo, puede acumularse y causar irritabilidad y trastornos del sueño.
Los alérgenos
Un bebé alimentado por el pecho puede tener una reacción alérgica o sensibilidad a un alimento o bebida tu consumes Los alergenos alimentarios más comunes son la leche de vaca, los huevos, las nueces y los cacahuetes. Los signos que debe observar incluyen vómitos; regurgitación consistente; dolor de vientre, demostrado por exceso de gases o tirando hacia arriba de las rodillas; heces sangrientas, flojas y frecuentes; hinchazón o sarpullido; sibilancias o dificultad para respirar; secreción nasal o tos; y nerviosismo. Para identificar un alimento problemático, puede llevar un diario de lo que come y bebe, y la reacción posterior. Es importante que trabaje con su médico y evite cualquier alimento que parezca causar una reacción alérgica.
Las cebollas picantes
A algunos bebés no les gusta el sabor de la leche materna de su madre después de haber comido alimentos picantes.Los alimentos picantes pueden ser severos para el sistema digestivo de su bebé, causando diarrea, malestar estomacal, dolor abdominal e incluso vómitos. Los alimentos picantes que pueden ser un problema incluyen pimienta, chile, curry, cebolla, ajo y canela.
Alcohol
No tiene que evitar completamente el alcohol, pero debe beber con moderación y evitar la lactancia mientras el alcohol todavía está en tu sistema. El alcohol tarda aproximadamente dos horas en digerirse y metabolizarse. Esto significa que no debe amamantar durante este tiempo. Es posible que desee extraer su leche y botarla, luego amamantar a su bebé. Esto asegura que no haya alcohol restante en su leche materna. A los bebés más pequeños les será más difícil procesar el alcohol que los bebés más grandes porque sus hígados aún son inmaduros. Además de beber con moderación, también es una buena idea beber agua y consumir alimentos con alcohol, ya que esto lo ayudará a metabolizar más rápidamente.
Frutas y verduras productoras de gas
Ciertos bebés pueden ser más sensibles a algunos alimentos. Puede descubrir que su bebé se pone gaseoso o molesto después de comer frutas y vegetales que forman gases. Los vegetales problemáticos pueden incluir frijoles, maíz, brócoli, pepinos, coles de Bruselas, repollo o tomates. Los cítricos y los jugos, las fresas y las cerezas son ejemplos de frutas que podrían ser un problema.
