Hasta 1/5 de la población sufre de gripe cada año, dice Chrystle Fiedler, autor de "The Complete Idiot's Guide to Remedies Naturals". La gripe a menudo se acompaña de síntomas como dolor de cabeza, fiebre, escalofríos, dolores en el cuerpo, tos y secreción nasal. Si puede comer mientras tiene gripe, ciertos alimentos pueden ser más apetitosos que otros. Saber qué alimentos evitar puede ayudarlo a prevenir que sus síntomas empeoren y puede disminuir el tiempo que está enfermo.
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Alimentos azucarados
El azúcar evita que su cuerpo combata las bacterias que causan los síntomas de la gripe, dice Linda Page, autora de "Dietas para una vida sana: Dr.. Las soluciones naturales de Linda Page para los 10 problemas de salud más importantes de Estados Unidos ". Seguir una dieta alta en alimentos azucarados, como pasteles, dulces y galletas, puede evitar que su cuerpo se deshaga de la congestión, una queja común con la gripe. El azúcar alienta a su congestión a quedarse porque el moco es un ambiente cálido y húmedo que proporciona un lugar para que viva el virus. Otros alimentos que causan problemas similares incluyen alimentos ricos en grasas como las papas fritas y la comida rápida.
Leche
La leche puede hacer que la mucosidad de los pulmones y los senos se peguen por más tiempo, lo que puede provocar síntomas durante un período de tiempo más prolongado, dice Page. Los virus prosperan en el ambiente cálido y húmedo proporcionado por la mucosidad, lo que puede alentarlos a permanecer más tiempo en su cuerpo y también puede causar síntomas más graves. Reemplace la leche con agua o jugo de fruta al 100 por ciento hasta que su ataque de gripe desaparezca. Page agrega que evitar todos los productos lácteos durante algunas semanas después de la gripe ayudará a sus pulmones a recuperarse por completo. Reemplace el yogurt, el queso y el helado con otros alimentos para reducir sus síntomas y así pueda sanar más rápido.
Carne
Comer una dieta vegetariana mientras tienes gripe y por unos días después de que te recuperes es una forma de acortar tu enfermedad y reducir los síntomas, dice Amy Rost. autor de "Sabiduría y conocimiento sobre sanación natural: prácticas útiles, recetas y fórmulas para una vida de salud". Las grasas animales dificultan la capacidad de su cuerpo de deshacerse de los gérmenes que causan la gripe para que experimente los síntomas por más tiempo o experimente síntomas más graves. Reemplace el pollo, la carne de res y el puerco con alimentos vegetales, como las ensaladas de hoja verde para obtener antioxidantes que combatan la infección más rápidamente.
