Su tracto urinario es una red de órganos que produce, almacena y elimina líquidos, toxinas y otras sustancias de su cuerpo. Si bien un tracto urinario saludable le beneficia al reducir el riesgo de ciertas enfermedades y ayudarlo a recuperarse más rápidamente de las enfermedades que adquiere, un tracto urinario lesionado, infectado o enfermo puede causar dolor, necesidad frecuente de orinar y otros problemas. Además de la higiene adecuada y los tratamientos médicos, cuando sea necesario, una dieta nutritiva puede ayudar a aumentar la salud urinaria.
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Frutas y verduras
Las frutas y verduras son fuentes principales de antioxidantes, nutrientes que promueven la capacidad de tu cuerpo para defenderse de las infecciones y las enfermedades. Según un informe publicado en el "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" en septiembre de 2008, las verduras de color amarillo anaranjado, las zanahorias en particular, las verduras crucíferas y las frutas cítricas, brindan protección contra el cáncer de vejiga. Las verduras crucíferas incluyen el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas. Los arándanos y los arándanos contienen sustancias que pueden ayudar a evitar que las bacterias dañinas se unan al tejido de la vejiga y prevenir o reducir los síntomas de las IU. (Ver Referencias 2) El jugo de arándano no endulzado puede proporcionar beneficios similares.
Yogur y kéfir
El yogur y el kéfir contienen bacterias útiles o "amigables" llamadas probióticos. De acuerdo con la "Guía del usuario de Basic Health Publications para los probióticos" de Earl Mindell, los probióticos ayudan a restaurar el equilibrio bacteriano adecuado en el tracto urinario e inhiben el crecimiento de toxinas potencialmente causantes de enfermedades. Debido a estos atributos, consumir yogur y / o kéfir rutinariamente puede ayudar a prevenir infecciones fúngicas y otras infecciones en el tracto urinario. Aunque se necesita investigación adicional, según Mindell, consumir probióticos durante el curso del tratamiento con antibióticos (un desencadenante común de las infecciones urinarias e infecciones por levaduras) puede reducir el riesgo de infecciones. Para obtener los mejores resultados, seleccione yogur y kéfir que enumeren "cultivos vivos activos", como L. acidophilus, como ingredientes.
Granos enteros
Los granos enteros son granos que han retenido todas las fibras y partes del grano ricas en nutrientes. El consumo de más alimentos ricos en fibra, como los granos integrales, y menos alimentos refinados, como el pan blanco, pueden ayudar a reducir los síntomas de IU, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Los granos integrales también proporcionan antioxidantes, como la vitamina E y el selenio, que pueden proporcionar protección contra el cáncer de vejiga y otras enfermedades. Entre los ejemplos de alimentos integrales nutritivos se incluyen panes 100 por ciento integrales, pastas y cereales fríos, avena cortada con acero, arroz integral, arroz salvaje, cebada perlada, quinua y palomitas de maíz al aire.Para reducir el riesgo de ciertas formas de cálculos renales, depósitos duros en el tracto urinario, a menudo severamente dolorosos, reemplace los bocadillos salados, como las papas fritas y los pretzels, con granos integrales.
Leguminosas
Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los guisantes, son algunas de las principales fuentes dietéticas de fibra. Como alimentos ricos en proteínas, también proporcionan alternativas nutritivas a la carne y los mariscos. Si bien la carne y los mariscos pueden adaptarse a una dieta saludable típica, las proteínas derivadas de animales pueden aumentar los niveles de ácido úrico en su dieta, un factor de riesgo para los cálculos renales de ácido úrico. MayoClinic. com recomienda limitar las proteínas en su dieta como un paso dietético útil para prevenir cálculos renales. Los platos nutritivos a base de leguminosas incluyen sopa de lentejas, sopa de guisantes partidos, chile y hamburguesas vegetarianas bajas en grasa, ensalada de frijoles refrigerados, hummus y soja al vapor edamame.
