La gripe estomacal es una infección viral en el tracto digestivo que comúnmente es causada por rotavirus o norovirus, según la Universidad de Maryland Centro Médico. Lo que come puede ayudar a evitar síntomas severos si detecta un virus estomacal. Los alimentos más importantes para comer son alimentos que ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico, que puede escapar del virus antes de que tenga la capacidad de causar que se enferme. Comer o beber alimentos o bebidas contaminados puede provocarle la gripe estomacal. Practique medidas preventivas cuando prepare alimentos para evitar el crecimiento de virus y bacterias.
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La gripe estomacal es una afección común que causa vómitos, diarrea y náuseas durante uno o tres días. El nombre de la enfermedad es engañoso porque no está relacionado con el virus de la gripe, la influenza, pero puede ser causado por varios otros virus. La principal preocupación si contraes la gripe estomacal es diarrea excesiva y vómitos que conducen a la deshidratación, de acuerdo con MedlinePlus. Hable con su médico si sospecha que se está deshidratando o no puede mantener bajos los alimentos o bebidas. Los síntomas no deberían durar más de tres días.
Alimentos con vitamina C para comer
Los mejores alimentos para evitar la gripe estomacal son las frutas y verduras ricas en vitamina C, porque fortalecen su sistema inmunológico. El Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda frutas como naranjas, sandías, pomelos, melones, fresas, frambuesas, arándanos, arándanos y piña. Las verduras con alto contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los tomates, las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, las hojas de nabo, las espinacas, los pimientos rojos y verdes, los tomates y las papas. Debido a que la vitamina C es sensible al calor, coma sus frutas y verduras crudas o ligeramente cocidas para obtener la cantidad máxima de vitamina C, sugiere UMMC.
El instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de 90 miligramos de vitamina C para hombres adultos y 75 miligramos de vitamina C por día para mujeres adultas. Puede tomar un suplemento de vitamina C, pero consumir alimentos que lo contienen es aún mejor.
Alimentos con vitamina E para comer
Los alimentos ricos en vitamina E son otro nutriente importante que ayudará a desarrollar el sistema inmunológico. La vitamina E estimula la producción de antioxidantes y anticuerpos que protegen a las células dañinas. La vitamina E se obtiene fácilmente en una dieta que es rica en aceites vegetales, granos integrales y semillas.El Instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de 15 miligramos, que equivale a 22. 35 unidades internacionales, de vitamina E para hombres y mujeres adultos. Si no cree que esté recibiendo suficiente vitamina E diariamente, hable con su médico sobre la administración de suplementos.
Otros alimentos para comer
El ajo actúa como un agente antibiótico, antiviral y anitinflamatorio en el cuerpo, según Nancy Silva, ND, profesora adjunta, Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Kaplan. Entre sus muchos beneficios para la salud, el ajo aumenta la capacidad del sistema inmune para combatir los virus del resfriado y la gripe. El ajo puede consumirse en su estado crudo o puede tomar suplementos de ajo para evitar el sabor intenso. Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa o el atún. También puede tomar suplementos de omega-3 derivados de pescado o aceite vegetal.
