Es fácil olvidarse de su lengua, a menos que esté dolorida. Cada bocado de comida o sorbo de líquido es potencialmente doloroso cuando le duele la lengua. Los alimentos que son altamente ácidos, picantes o salados generalmente provocan más dolor cuando la lengua está dolorida. Comer alimentos blandos, químicamente neutros, bajos en sal y sin especias calientes puede ayudar a aliviar el dolor de una lengua dolorida y permitirle mantener su nutrición mientras su lengua sana.
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Leche
La leche es una opción nutritiva si tienes una lengua adolorida. No irrita los tejidos de la lengua porque contiene poco ácido y sal. Además, la leche de vaca tiene muchas propiedades similares a la saliva y puede ayudar a proteger su lengua al reducir la concentración de ácidos naturales en su boca. La leche de soya también es una buena opción porque sus propiedades químicas son similares a las de la leche de vaca. Debido a que los alimentos fríos le alivian la lengua, intente poner el vaso de leche en el congelador durante 10 a 15 minutos antes de beberlo.
Melón Melón y Melón
Es importante mantener una dieta equilibrada y nutritiva cuando tiene una lengua adolorida. Cantalupo y Melones son buenas opciones de frutas cuando tu lengua está adolorida porque contienen bajas concentraciones de ácidos. Si masticar es doloroso, haga puré de cubos de melón en una licuadora o procesador de alimentos para que la fruta sea más fácil de comer. Agregue leche o yogur al puré de melón para aumentar el contenido nutricional y calórico si tiene dificultades para mantener su peso.
Carne, aves y huevos
La carne, las aves de corral y los huevos son naturalmente bajos en ácidos y contienen altos niveles de proteínas, potasio y otros nutrientes importantes. Durante la cocción, evite agregar especias que puedan irritar su lengua, como sal, pimienta y curry. Para reducir la cantidad de masticación requerida al comer carne de ave o pollo, haga puré estos alimentos en su licuadora o procesador de alimentos junto con una pequeña cantidad de caldo o salsa baja en sodio. Cuando coma huevos, puede omitir las tostadas, que pueden irritar la lengua debido a su textura gruesa. Pruebe con un bizcocho suave o la mitad de un bagel pequeño, sin tostar, como sustituto.
Frijoles y vegetales blandos
La mayoría de los vegetales y frijoles frescos son naturalmente bajos en sodio y ácidos, por lo que no son alimentos irritantes cuando tiene una lengua adolorida. Los frijoles cocidos son suaves, requieren poca masticación y proporcionan proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Las verduras con una textura suave cuando se cocinan, como los guisantes, las patatas, la calabaza y las espinacas, también son buenas opciones. La crema casera de sopas de verduras son alimentos nutritivos y sabrosos. Permita que los frijoles, verduras o sopa cocinados se enfríen antes de comer porque los alimentos calientes pueden irritar aún más su lengua.
Consideraciones
Aunque tener una lengua adolorida suele ser un problema leve y transitorio, una lengua con persistencia de dolor puede indicar una afección médica subyacente grave o una deficiencia nutricional. Si desarrolla una lengua adolorida sin causa aparente y la afección persiste, consulte a su médico. Si su lengua comienza a hincharse y le causa dificultad para respirar, busque asistencia médica de emergencia.
