Una libido normal, o deseo sexual, promueve el bienestar físico y emocional y puede fortalecer la intimidad con tu pareja. Muchos factores pueden interferir con la libido de las mujeres, incluidos los cambios hormonales, medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la pérdida del sueño, la sequedad vaginal y la baja autoestima. Hacer frente a las causas subyacentes y comer una dieta saludable rica en ciertos nutrientes puede ayudar a restaurar el deseo sexual perdido, dando paso a una vida más gratificante.
Video del día
Pescado graso
Los peces son las principales fuentes de ácidos grasos omega-3, las grasas esenciales que su cuerpo debe obtener de los alimentos. Además de reducir la inflamación corporal y mejorar la salud cardiovascular, los omega-3 pueden ayudar a evitar los estados de ánimo negativos y aumentar la libido, dice la Dra. Jennifer Berman, experta en salud sexual y uróloga. La American Heart Association recomienda comer al menos dos 3. 5 onzas de pescado por semana. En particular, las variedades ricas en omega-3 incluyen salmón, arenque, caballa, arenque y trucha de lago.
Frutas y verduras
Como principales proveedores de antioxidantes, las frutas y verduras pueden agregar vitalidad a sus comidas y su deseo sexual. En un estudio publicado en el "International Journal of Impotence Research" en 2007, 59 mujeres con síndrome metabólico, una colección de condiciones relacionadas con la obesidad, consumieron una dieta de estilo mediterráneo o una dieta alternativa durante dos años. Para el final del estudio, las mujeres que comieron la dieta mediterránea consumieron significativamente más frutas y verduras y mostraron mayores mejoras en la función sexual que el grupo de control. Para obtener beneficios similares, incorpore productos especialmente ricos en antioxidantes, como bayas, tomates, batatas y verduras de hoja verde oscuro, en sus comidas y refrigerios regularmente.
Granos enteros
A diferencia de los granos refinados, como la harina blanca y el arroz instantáneo, los granos integrales no pierden su contenido de nutrientes vitales durante el procesamiento. Como resultado, proporcionan más fibra, antioxidantes y vitaminas B. Las vitaminas B juegan un papel importante en lidibo. Consuma granos integrales en alimentos preparados, como panes, cereales y pastas, que enumeren granos enteros como ingrediente principal. Ejemplos nutritivos incluyen avena, arroz integral, quinua, cebada y palomitas de maíz.
Nueces, semillas y aguacates
Las nueces, las semillas y los aguacates proporcionan grasas saludables, que pueden ayudar a aumentar la libido y minimizar la resequedad vaginal, haciendo que el sexo sea más placentero. Las semillas de lino tienen efectos de estrógeno, que pueden ayudar a mejorar sus niveles de hormonas. Para un impulso de omega-3, particularmente si usted rara vez come pescado, tenga semillas de lino y nueces. Los aguacates son impulsores de la libido útiles, de acuerdo con el programa de televisión The Doctors, y ofrecen alternativas nutritivas al queso graso, tocino y mayonesa en sándwiches y ensaladas.
