Ya sea que esté luchando contra las náuseas del embarazo, un desagradable malestar estomacal o simplemente se excede, necesita alivio de las náuseas, calambres o problemas intestinales que le plagan. Varios alimentos comunes pueden ayudar a aliviar sus males de forma natural. Por supuesto, si su malestar estomacal está acompañado de fiebre, diarrea prolongada u otros síntomas persistentes, consulte a su médico para descartar una enfermedad más grave.
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Frutas que calman
Comer ciertas frutas puede satisfacer a sus golosos y calmar su malestar estomacal. Varias frutas suaves pueden ayudar a acortar la duración de sus síntomas. Los plátanos son un alimento básico de la dieta BRAT, un acrónimo de plátanos, arroz, compota de manzana y pan tostado. Este régimen de comida blanda a menudo se recomienda para problemas gastrointestinales. Los plátanos son fáciles de digerir y la pectina que contienen puede ayudar a reafirmar las heces sueltas. Las manzanas también tienen un alto contenido de pectina, así como fibra insoluble. Pruébalos al horno o triturados en puré de manzana para evitar el malestar estomacal que a veces acompaña a comerlos crudos. La papaya contiene enzimas llamadas papaína y quimopapaína que ayudan a la digestión y fomentan los movimientos intestinales normales.
Especias y Hierbas Amistosas para Estómago
El jengibre es un remedio natural común para las náuseas y los vómitos de leves a moderados. Mastique la raíz de jengibre fresca o tómela en forma de cápsula, tintura o en polvo. No exceda los 4 gramos de jengibre por día, o 1 gramo por día si está embarazada. Otra especia a alcanzar es la canela. Espolvoree un poco de pan tostado, manzanas cocidas o una pechuga de pollo sin hornear para ayudar a aliviar las náuseas y los dolores de los gases. El hinojo es un remedio a base de hierbas para gases, calambres e hinchazón. Mastique un pequeño puñado de semillas de hinojo crudas para cosechar los beneficios.
Calmando bebidas
Beber té de hierbas tibias puede ayudarte a relajarte y calmar la ansiedad que puede estar contribuyendo a tu malestar. Ciertos tés tienen un impacto extra cuando se trata de calmar el malestar estomacal. Prueba tés de jengibre, menta o manzanilla para un alivio relajante. La investigación de la Universidad de Adelaida muestra que la menta puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable mediante la activación de un canal anti-dolor en el colon. El té de manzanilla puede aliviar la ansiedad y puede ayudar con el dolor abdominal, de acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
Otros alimentos de confort
Si bien comer la mayoría de los productos lácteos es desacertado cuando tienes malestar estomacal, el yogur puede ayudar.Elija yogur natural sin azúcares añadidos o sabores, para minimizar la irritación estomacal. Busque yogur que tenga cultivos activos, lo que aumentará las bacterias saludables en su tracto digestivo. Si bien no es el elemento más atractivo del menú, intenta masticar tostadas quemadas cuando te sientas mal. La tostada es fácilmente digerible, y el carbón ayudará a absorber las toxinas en el estómago. El arroz blanco es otro alimento básico de la dieta BRAT que se mueve fácilmente a través de su sistema sin requerir trabajo adicional de su malestar estomacal. El volumen adicional también ayudará a absorber los fluidos en su tracto digestivo y reafirmará sus heces.
