Cuando la diarrea hace que corra al baño más de lo normal, la vida puede ser un verdadero lastre. El primer paso es consultar a su médico para descartar una afección subyacente grave. A continuación, tendrá que ajustar su dieta para evitar alimentos que potencialmente pueden empeorar su condición. Además, ciertos alimentos pueden ayudar a poner fin a su sufrimiento.
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Granos enteros
Los granos integrales como la avena, el salvado y la cebada pueden ayudar a tratar la diarrea porque son ricos en fibra. El Centro médico de la Universidad de Maryland informa que la fibra se puede usar para tratar los casos leves a moderados de diarrea. Un tipo de fibra, la fibra soluble, atrae el exceso de agua en los intestinos, lo que puede ayudar a que la materia fecal sea más firme. Si su dieta no ha sido rica en fibra previamente, no aumente repentinamente su ingesta, ya que puede empeorar su condición.
Leche y yogur fermentados
El yogur contiene una buena bacteria llamada probióticos, que promueve la salud digestiva. Un estudio publicado en el "International Journal of Clinical Practice" en noviembre de 2000 examinó los efectos de la diarrea en los niños que bebían leche fermentada con cultivos de Lactobacillus casei frente al yogurt tradicional sin esos cultivos. Los investigadores encontraron que la diarrea se redujo significativamente en el grupo suplementado con 100 gramos diarios de leche fermentada L. casei. Puede buscar productos de yogur en su mercado local que contengan cultivos vivos y activos, incluido L. casei.
Jugos y caldos vegetales
El centro médico de la Universidad de Maryland recomienda consumir jugos de vegetales, especialmente aquellos hechos con zanahoria y apio, y caldos claros o sopa de miso cuando se presentan heces blandas. Si bien estos alimentos pueden no detener las heces sueltas, ayudarán a mantener los niveles de líquidos y el equilibrio electrolítico, lo que evitará que su condición empeore y puede promover una recuperación más rápida.
Consideraciones
Hay algunos alimentos que debe evitar categóricamente cuando experimenta diarrea. Los alimentos picantes y altos en grasa pueden empeorar las heces blandas, independientemente de la causa. Dependiendo de la causa de su diarrea, los productos lácteos y los alimentos ricos en fibra también pueden empeorar su condición, por lo que es importante consultar a su médico si su diarrea no se resuelve en pocos días.
