Los calambres en los pies no solo son dolorosos y molestos, sino que también pueden interferir con su sueño, lo que a su vez tiene un efecto negativo en su salud. Entre las cosas que puede hacer para ayudar a combatir los calambres en los pies está aumentar la ingesta de ciertas vitaminas o tomar suplementos de venta libre. La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es una sustancia que puede ayudar con los calambres; Sin embargo, consulte con su médico antes de agregarlo a su dieta.
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La vitamina
La vitamina B-12 a menudo se encuentra en combinación con otras vitaminas B. Es soluble en agua y ayuda a mantener sangre saludable y células nerviosas. También es necesario en la fabricación de ADN. La vitamina B se almacena en el cuerpo durante años, y es poco común ser deficiente en esta vitamina; sin embargo, se han observado deficiencias en ancianos, vegetarianos y personas con anemia perniciosa, una condición que dificulta al cuerpo la absorción de vitamina B-12.
Calambres en el pie
Los calambres en los pies, también conocidos como espasmos, pueden ocurrir en los músculos de los pies. Por lo general, no duran mucho, pero pueden ser dolorosos. Durante un calambre en el pie, puede sentir debilidad, entumecimiento, hormigueo, espasmos o movimientos incontrolables. Los calambres en los pies pueden ocurrir por muchas razones diferentes, incluidos trastornos cerebrales, enfermedad renal, daño a los nervios, deshidratación, lesiones, ejercicio intenso, trastornos de la tiroides y el embarazo. Independientemente de la causa, los calambres en los pies suelen ocurrir por la noche.
Mecanismo
Una deficiencia en ciertas vitaminas del complejo B, incluida la vitamina B-12, puede causar calambres musculares. Una condición en particular, la distonía focal, causa movimientos incontrolables y espasmos en partes específicas del cuerpo, que pueden incluir los pies. Una causa de esta condición es una deficiencia en vitamina B-12. Si carece de este nutriente y tiene distonía focal, los calambres en los pies pueden ser uno de los síntomas.
Vitamina B-12 Fuentes
La vitamina B-12 está disponible en suplementos por sí misma o con otras vitaminas del complejo B que se pueden comprar en tiendas naturistas y farmacias. También se puede obtener a través de la dieta al comer más productos alimenticios que lo contienen: carne, aves, huevos, mariscos y productos lácteos. Dado que estos son subproductos animales, no es raro que los veganos y los vegetarianos tengan deficiencia de vitamina B-12, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir calambres en los pies.
Advertencias
No debe aumentar la ingesta de vitamina B-12 ni ningún otro suplemento sin antes consultar con su profesional de la salud, ya que podría ser peligroso si tiene ciertas afecciones. La vitamina B-12 no debe tomarse si se somete a una angioplastia o tiene la enfermedad de Leber. Los efectos secundarios del uso de vitamina B-12 pueden incluir erupción cutánea, picazón y diarrea.Consulte a su médico si desarrolla alguno de estos síntomas o cualquier otra afección inexplicable después de comenzar a tomar suplementos de vitamina B-12.