La glucosa es el principal tipo de azúcar en su cuerpo, KidsHealth. informes de com. La glucosa es la principal fuente de energía de tu cuerpo. Se obtiene de su dieta o su cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros productos químicos. Las frutas pueden proporcionarle varias cantidades de glucosa. Comprender qué frutas pueden proporcionarle glucosa puede ayudarlo a crear una dieta que le proporcione cantidades adecuadas pero no excesivas de glucosa.
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Plátanos
Los plátanos son una fruta amarilla que puede proporcionarle glucosa. Los plátanos contienen 5. 82 g de glucosa por 100 g de banana, un artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition" explica. Los plátanos también pueden proporcionarle pequeñas cantidades de proteínas, fibra y otros azúcares dietéticos.
Manzanas
Hay muchos tipos diferentes de manzanas que pueden proporcionarle glucosa. De acuerdo con el Departamento de Bioquímica del King's College Hospital, en promedio, las manzanas contienen aproximadamente 1. 7 a 2. 2 g de glucosa por cada 100 g de fruta. El contenido de glucosa de las manzanas depende del tipo de manzana que consuma y de si cocina la manzana o no.
Uvas
Las uvas son ricas en glucosa, según el artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". La porción comestible de la uva se compone de alrededor de 8. 12 por ciento de glucosa. Esto le proporciona una gran cantidad de glucosa si consume grandes cantidades de uvas. Si le preocupa su nivel de glucosa en sangre, como lo están muchos pacientes diabéticos, intente limitar la ingesta de uvas y otros alimentos que contengan una gran cantidad de glucosa y otros azúcares.
Fechas
Las fechas contienen la mayor cantidad de glucosa entre las frutas comunes, informa King's College Hospital. Las fechas contienen aproximadamente 32 g de glucosa por 100 g. Las fechas también se componen de grandes cantidades de otros azúcares, como la fructosa, que se puede descomponer en glucosa dentro de su cuerpo. Comer grandes cantidades de dátiles puede proporcionarle cantidades excesivas de glucosa. El exceso de glucosa se convierte en grasa dentro de su cuerpo. Por lo tanto, modere su ingesta de fechas para mantener su peso dentro de los límites normales.
Naranjas
Las naranjas son generalmente consideradas como excelentes fuentes de vitamina C. Sin embargo, las naranjas también contienen aproximadamente 8. 51 g de glucosa por 100 go fruta, el artículo de enero de 1987 en el American Journal of Clinical Nutrition dice. Las naranjas también le proporcionan proteínas, fibra dietética y sacarosa, que es otro tipo de azúcar en la dieta que su cuerpo puede usar. Además, las naranjas son bajas en grasa, lo que puede ser beneficioso si estás tratando de reducir tu consumo de grasas.
