El ácido gamma-aminobutírico, o GABA, un aminoácido y poderoso neurotransmisor, puede convertirse en un valioso aliado en la batalla contra el bulto. GABA ha sido promocionado como un suplemento de pérdida de peso, pero existían pocas pruebas científicas para respaldar tales afirmaciones. Sin embargo, hay signos alentadores de que GABA desempeña un papel clave en el equilibrio de energía y, como tal, puede ayudar a facilitar la pérdida de peso.
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Lo que es
GABA actúa principalmente como un neurotransmisor inhibitorio. Esta acción lo hace útil para calmar la actividad nerviosa en el cerebro, que se manifiesta como ansiedad. Debido a estas propiedades, GABA ha estado disponible por mucho tiempo como un suplemento, comercializado principalmente como un tranquilizante natural. Esta aplicación ha sido objeto de una acalorada controversia, con muchos científicos cuestionando si el GABA en forma de suplemento puede llegar al cerebro. Sin embargo, la evidencia anecdótica de la utilidad de GABA como un suplemento calmante continúa aumentando.
Boston Study
Un estudio publicado en la edición de agosto de 2008 de "Nature Neuroscience" muestra evidencia del papel de GABA en la regulación del balance energético. El objetivo principal era probar la teoría de que GABA media en la función de AgRP, o proteína relacionada con Agouti, neuronas que regulan la alimentación y el balance energético. Los investigadores generaron un lote de ratones de laboratorio con la liberación interrumpida de GABA de las neuronas AgRP. Estos ratones exhibieron cambios profundos en la función metabólica, fueron delgados, mostraron menos respuesta a los efectos estimulantes del apetito de la hormona ghrelina y fueron más activos que los ratones en el grupo de control.
Hormona de crecimiento humano
En "Fitness ABCs", el autor Chuck Krautblatt señala que también se cree que GABA estimula la glándula pituitaria para que produzca más hormona de crecimiento humano, o HgH. HgH a su vez promueve una disminución en la grasa corporal y un aumento en el crecimiento muscular. Estas propiedades también hacen GABA atractivo para aquellos que están tratando de arrojar libras.
Dosis recomendada
Según la Clínica Naturopática de Denver, los científicos que investigan el papel del GABA en el aumento de la producción de HgH utilizan una dosis diaria total de 3 gramos a 18 gramos. Sería recomendable comenzar bajo y aumentar la dosificación gradualmente hasta que se obtengan los efectos deseados. Cualquiera que sea la dosificación diaria total, divídala en tres o cuatro porciones iguales para espaciarlas a lo largo de sus horas de vigilia.
Posibles efectos secundarios
Las dosis más altas de GABA (más de 4 gramos) pueden producir una sensación de hormigueo, que puede aliviarse al reducir la ingesta diaria del suplemento. Otros posibles efectos secundarios incluyen somnolencia. No tome GABA si le han diagnosticado trastornos depresivos bipolares o unipolares. Tenga precaución al tomar GABA con alcohol, barbitúricos y benzodiazepinas.
