A menudo se usa para medir la condición física de los bomberos y el personal militar, la prueba de cinta ergométrica de Gerkin le ayuda a estimar su resistencia cardiovascular. La prueba hace que correr una cinta rodante sea cada vez más difícil durante un período de tiempo específico, durante el cual se mide la frecuencia cardíaca hasta que se supera la velocidad objetivo. El tiempo que le tome exceder esa tasa lo ayuda a medir su nivel de condición física.
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Calentamiento
Puede calentar durante tres minutos para la prueba de Gerkin, todos los cuales cuentan para su tiempo total en la cinta. La primera medida es su frecuencia cardíaca en reposo antes de que comience su calentamiento. El calentamiento puede ser una caminata o carrera a 3 mph con la máquina sin inclinación.
Hacer la prueba
Deje la velocidad a 3 mph pero suba la inclinación en un 2 por ciento durante un minuto. Luego, aumente la velocidad en media milla por hora y eleve la inclinación en un 2 por ciento durante un minuto. Aumente su velocidad e incline en incrementos de un minuto hasta que alcance su frecuencia cardíaca objetivo. Para obtener su frecuencia cardíaca máxima, reste su edad de 220, luego multiplique ese número por 50 a 85 por ciento. Solo debe hacer ejercicio al 50 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Enfríe durante tres minutos con un grado cero a 3 mph.
Significado de los resultados
Si está realizando la prueba para aprobar un examen de aptitud física, es probable que deba correr durante al menos 13 minutos pero no más de 17 minutos, incluido el calentamiento, antes de sobrepasar tu frecuencia cardíaca objetivo. También se puede controlar su ritmo cardíaco a medida que se enfría, lo que ayuda al profesional de la puntuación a determinar el consumo máximo de oxígeno estimado durante el ejercicio o el VO2 máx.
Un poco de controversia
En 2004, un artículo de la revista Medicina del Trabajo titulado "Evaluación de una cinta de correr para predecir la capacidad aeróbica de los bomberos" dio una oportunidad a la reputación de Gerkin. Los investigadores descubrieron que llevó a que las tasas de VO2 máx. Se sobreestimen en un 25 por ciento y las organizaciones recomendadas dejan de usar la prueba de Gerkin. A partir de 2013, muchas ocupaciones de alto riesgo, como los bomberos, todavía utilizan la prueba de Gerkin. Sin embargo, algunos se estaban moviendo hacia una prueba presentada por la Asociación Internacional de Jefes de Bomberos: la Iniciativa de Bienestar-Aptitud. Incluye una prueba en cinta rodante en la que el participante camina a una velocidad y un grado constantes durante 10 minutos. La calificación se aumenta hasta que el participante llega al agotamiento. Un artículo de 2011 del Journal of Occupational Medicine and Toxicology encontró que este método es más efectivo que el Gerkin, aunque no siempre es completamente exacto.
