Mientras que los competidores del concurso hacen que verse bien en un traje de baño parezca fácil, ese bikini suele ser el resultado de un trabajo duro y una compromiso con una dieta saludable y rutina de ejercicios. La dieta de un concursante de belleza no consiste en inanición e incontables horas en la cinta. En cambio, se trata de adoptar un estilo de vida saludable y trabajar para lograr músculos largos y delgados. Siguiendo algunas estrategias simples, seguro que traerá "10s" perfectos en la playa o en la piscina.
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Leg Slimmer: Pool Walking
Si los muslos más grandes son un problema, el método de un competidor puede ayudar. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley dijo que se pondría sus pantalones vaqueros y una sudadera y se lanzaría a la piscina, según un Forbes. entrevista de com. Wiley usaría una combinación de caminar rápido y patadas de aleteo en la piscina para adelgazar sus muslos. Haga esto cuatro veces por semana durante 30 minutos y también puede experimentar resultados. La resistencia añadida de usar la ropa en el agua la ayudó a experimentar los mejores resultados, dijo.
Buscar oportunidades para hacer ejercicio
El horario de un concursante de belleza a menudo está ocupado, y a menudo tiene que encajar en los ejercicios siempre que sea posible. La señorita Kansas 2004, Megan Bushell, dijo que contraería su trasero o sus músculos abdominales, o que levantaría pantorrillas mientras estaba sentada en sus clases de la universidad. Otro truco fue siempre tomar las escaleras para incorporar la quema de calorías y la construcción muscular en su rutina diaria. "Esas pequeñas adiciones se suman a una gran cantidad de calorías quemadas y conducen a un aspecto más tonificado", dijo Bushell en un Forbes. entrevista de com.
Come limpio
Si quieres verte lo mejor posible, tienes que comer lo más limpio. Eso significa eliminar los azúcares e hidratos de carbono refinados. La dieta de una reina de la belleza ofrece opciones de alta proteína como claras de huevo y pescado. Las fuentes de carbohidratos provienen de frutas frescas y arroz integral, no de postres ni de alimentos fritos. Las verduras son otra necesidad. Incluya algo verde. Las coles de Bruselas, el brócoli, las espinacas y las judías verdes son ejemplos de comidas favorables a los festivales.
Quédate preparado
Los antojos son naturales, incluso para una reina de belleza. Sin embargo, los concursantes del concurso los combaten con preparación, siempre con bocadillos a mano como mezcla de frutos secos, pasteles de arroz o nueces sin sal. Otros bocadillos saludables incluyen una manzana servida con mantequilla de maní natural o yogur bajo en grasa espolvoreado con granola con alto contenido de fibra. Si te encuentras sin un refrigerio, no vayas a la ruta de la inanición; en cambio, solo coma una porción pequeña de lo que esté disponible para evitar que se sienta privado.
