En el mundo de hoy, hay un mayor enfoque en la crianza de niñas que son fuertes emocional y físicamente. Hay formas en que las mujeres están realmente más en forma que los hombres, una de las cuales es el hecho de que procesan el oxígeno más rápidamente, lo que significa que es menos probable que tengan fatiga muscular. Pero cuando se trata de la fuerza muscular, las mujeres aún se encuentran a menudo en desventaja biológica, especialmente cuando se trata de la parte superior del cuerpo. Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha encontrado una manera fácil de aumentar la fuerza muscular en niñas pequeñas. Sigue leyendo para descubrir por qué. Y para obtener más consejos de salud increíbles, ¡no te pierdas los 50 secretos de vientre plano definitivos para el verano!
1 El estudio
Henrik Thybo Christesen, profesor en el hospital de niños HC Andersen, el Hospital de la Universidad de Odense y la Universidad del Sur de Dinamarca, y sus colegas midieron la fuerza muscular de 881 niños de 5 años utilizando una prueba estandarizada para la fuerza de agarre de la mano destinada a niños. Del grupo, 449 de los niños también fueron evaluados para determinar sus niveles de vitamina D.
2 Los resultados
Ajustando la altura, el peso y el porcentaje de grasa corporal, las niñas eran más fuertes si su nivel de vitamina D era superior a 50 nmol / L. También se descubrió que las niñas con bajos niveles de vitamina D tienen un riesgo 70 por ciento mayor de estar entre el 10 por ciento más bajo en la prueba de fuerza muscular. La parte más interesante del estudio fue que esta disparidad significativa basada en la vitamina D solo era cierta para las niñas, no para los niños, una diferencia de género que los investigadores no pudieron explicar.
Y aunque Christesen advirtió que el estudio aún no puede concluir que darles a las niñas suplementos de vitamina D o exponerlas a más luz solar podría hacerlas físicamente más fuertes, la investigación apunta a eso.
3 beneficios de la vitamina D
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Se ha descubierto que la vitamina D tiene muchos beneficios, especialmente en los niños, como mantener una masa ósea saludable, aumentar la inmunidad, regular los niveles de insulina, apoyar la función pulmonar y la salud cardiovascular y ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Junto con la vitamina B, el hierro y el magnesio, la vitamina D es uno de los suplementos más comunes que los médicos recomiendan a las personas mayores de 40 años para ayudar a mantener sus niveles de energía altos.
4 La dosis recomendada
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Los CDC están de acuerdo en que la vitamina D tiene efectos positivos en la salud y afirma que "lo que constituye la ingesta óptima de vitamina D sigue siendo motivo de desacuerdo".
Sostiene que la recomendación actual del Instituto de Medicina requiere 200 unidades internacionales de vitamina D diariamente desde el nacimiento hasta los 50 años, 400 UI (10 µg) para las personas de 51 a 70 años y 600 UI (15 µg) para las personas mayores más de 70 años ". La vitamina D es una de las deficiencias de nutrientes más comunes en el mundo. Cuarenta y dos por ciento de la población adulta en los Estados Unidos tiene bajos niveles de vitamina D.
5 otras formas de obtener vitamina D
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Si las pastillas no son lo tuyo, puedes encontrar vitamina D en hongos, pescado azul, aceite de hígado de pescado y yema de huevo. Además, la exposición al sol durante 5 a 30 minutos por día entre las 10 a.m. y las 3 p.m. suele ser suficiente para cumplir con los requisitos diarios de muchas personas.
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Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.