Como corredor, tener los zapatos adecuados puede hacer una gran diferencia. Los zapatos adecuados pueden hacer que tus piernas se sientan más fuertes y tus carreras parezcan más fáciles. Por el contrario, los zapatos que no se ajustan bien a su cuerpo o pie pueden causar lesiones, que pueden ser debilitantes para su programa de jogging. Considere varios factores al comprar zapatos para correr.
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Foot Strike
Antes de comprar una zapatilla para trotar, determine el ajuste correcto en función de su arco y el golpe del pie. Una combinación de los dos determinará qué tipo de calzado necesita. Por ejemplo, una persona que tiene un arco alto y una subplana, cuyo pie rueda ligeramente hacia afuera, lo hace mejor con un zapato ortopédico. Una tienda local o fisioterapeuta puede realizar un análisis de la marcha para determinar el golpe de su pie, lo cual será útil al comprar zapatos.
Importancia del acolchado
Debido a que golpeas el suelo con cada zancada mientras trotas, tener la cantidad correcta de amortiguación es importante para tu cuerpo. Recientemente, ha habido una tendencia hacia diseños de calzado minimalistas que apenas tienen amortiguación. Si bien esto funciona para algunas personas que corren, no funciona para todos. Cuando descubra el golpe de su pie, le indicará qué tipo de amortiguación necesita. Los corredores neutros, por ejemplo, tienden a necesitar zapatos con mucha amortiguación. Los corredores que tienen sobrepeso también necesitan amortiguación en sus zapatos para evitar lesiones.
Cómo determinar tu tamaño
A medida que trota, su pie se hinchará y el tamaño de su pie aumentará. Compre zapatos para correr de al menos la mitad del tamaño que usted compra tradicionalmente. Si está recorriendo distancias más largas, como entrenar para una ultramaratón, su pie puede hincharse más. Debido a esto, es posible que desee subir un tamaño completo. Esto reducirá las posibilidades de ampollas, rozaduras y otras condiciones incómodas que pueden marginarlo por un tiempo.
Verdad sobre los nombres de marca
La marca no debe ser un factor determinante para comprar zapatillas para correr.Es más importante averiguar qué tipo de calzado necesita comprar y luego ver las diferentes marcas según eso. Por ejemplo, si eres un corredor que sobreprona, con tus pies girando hacia adentro cuando tocas el suelo, quieres un zapato que te ofrezca estabilidad. Si tocas el suelo en la parte media del pie, es importante encontrar un zapato que lo soporte. Una vez que determine su tipo de calzado, puede investigar qué marca tiene una reputación para desarrollar calzado que satisfaga sus necesidades.
