La toronja es una fruta baja en calorías que se agrega de forma saludable a cualquier dieta para adelgazar. Comer la fruta no solo te llena, sino que también puedes oler el aceite de la toronja y ayudar a disminuir tu apetito. Sin embargo, la investigación es preliminar, y no debe contar con el aceite como el único cambio que realiza al tratar de perder peso. Consulte a su médico para discutir métodos efectivos para perder peso.
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¿Qué es el aceite de pomelo?
El aceite de pomelo proviene del jugo o la cáscara del pomelo. Se compone de varios compuestos, incluidos carotenoides, lípidos, ceras y limoneno. Normalmente se usa como un potenciador del sabor en los alimentos, se considera seguro para comer. El aceite de pomelo también se usa como aromaterapia y se disfruta por su aroma fresco y dulce.
Ratas ayudadas a perder peso
Un estudio publicado en Neuroscience Letters en 2005 investigó los efectos del aroma del aceite de pomelo en la grasa y el consumo en ratas. El estudio encontró que el aceite de pomelo oloroso ayudó a disminuir el apetito y aumentar la pérdida de peso y grasa. Los investigadores determinaron que el limoneno en pomelo es el químico responsable de los efectos. Si bien este estudio parece indicar que el simple olor del aceite de toronja puede ayudarlo a perder kilos no deseados, la investigación es limitada y es necesario realizar estudios en seres humanos antes de poder realizar los reclamos.
Dieta para adelgazar
Si su objetivo es perder peso, hacer que su casa huela a pomelo puede no doler, pero puede no ser tan efectivo si no disminuye su caloría consumo. Encontrar maneras de reducir 250 calorías por día puede ayudarlo a perder 1/2 libra por semana. Por ejemplo, puede ahorrar 120 calorías en el desayuno al cambiar su taza de jugo por una taza de agua con una gota de aceite de pomelo. En el almuerzo, use vinagre balsámico en su ensalada en lugar de aderezo para ensalada regular y ahorre 45 calorías por cucharada. En la cena, en lugar de una taza de helado, satisfaga a su golosa con una taza de fresas frescas y ahorre más de 200 calorías.
Uso y seguridad
Mientras que el aceite de pomelo es comestible, puede no ser seguro para todos. La toronja interactúa con una serie de medicamentos, incluidos algunos medicamentos para reducir la presión arterial y el colesterol. Consulte a su médico o farmacéutico antes de agregar aceite de pomelo a su dieta si está tomando algún medicamento.
Según la investigación, puede obtener más beneficios usando el aceite como aromaterapia. Mientras que un difusor puede funcionar mejor, también puede colocar una o dos gotas en una taza de agua caliente para ayudar a dispersar el aroma por la habitación.
