El aceite de lino proporciona muchos beneficios para la salud y puede aliviar los sofocos y el dolor en los senos, controlar los niveles de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. El aceite de lino es más beneficioso que la linaza para ciertas condiciones de salud, como la artritis. Antes de tomar los productos de linaza, hable con su médico. The Natural Standard Research Collaboration advierte sobre el uso de aceite de lino para personas con trastornos hemorrágicos, diabetes, mujeres embarazadas, mujeres con endometriosis y hombres con riesgo de cáncer de próstata.
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Identificación
El aceite de lino, también conocido como aceite de linaza, proviene de las semillas de la planta de lino. La planta de lino se cree que se originó en Egipto y hoy en día crece en todo el noroeste de los Estados Unidos y Canadá. El aceite de linaza está disponible en forma líquida o de cápsulas blandas y cápsulas. Puede ser saludable para el cuerpo como resultado de su alto contenido de omega-3 y omega-6 y ácidos grasos esenciales alfa-linolénico.
Uso
La compra de aceite de linaza en forma de gel encapsulado o suave proporciona una dosificación fácilmente medida para mayor comodidad. Por lo general, están disponibles en dosis de 500 miligramos y 1000 miligramos. Sin embargo, se requieren dosis más pequeñas de aceite de linaza en forma líquida para obtener el mismo contenido de ácidos grasos omega. Una cucharada de aceite de linaza proporciona 7 gramos de ácido alfa linolénico, lo que equivaldría a una docena de cápsulas de gel de 1000 miligramos. Otro factor a considerar es el sabor del aceite de linaza. A menudo, las cápsulas son más fáciles de tragar y mejor toleradas. Las cápsulas de aceite de lino también son más convenientes para transportar al trabajo o al gimnasio.
Contenido
Los ingredientes en cápsulas y cápsulas blandas de aceite de linaza a menudo varían según el fabricante. Muchos aceites de lino vienen mezclados con otros aceites transportadores, como la noche del aceite de onagra y el aceite de semilla de calabaza. Las cápsulas y los geles blandos generalmente están hechos de gelatina, que se deriva del tejido conectivo, los huesos y la piel de los animales. Las cápsulas de aceite de linaza, hechas con geles suaves "vegetarianos" de fuentes no animales, están disponibles.
Almacenamiento
El aceite de linaza puede volverse rancio y el calor, la luz y el oxígeno lo destruyen fácilmente. El aceite de linaza en cápsulas o geles suaves están protegidos de la luz y la radiación UV, lo que ayuda a mantener el petróleo estable y minimiza la formación de radicales libres que podrían causar que el aceite se vuelva rancio.
Precauciones
Aunque el aceite de lino es bien tolerado y muestra pocos efectos secundarios, la posibilidad de interacciones con los suplementos dietéticos y los medicamentos puede ser un riesgo. Estos medicamentos incluyen anticoagulantes, como warfarina y aspirina, medicamentos para bajar el nivel de azúcar en la sangre, como insulina, ciclosporina, medicamentos para reducir el colesterol y medicamentos antiinflamatorios.
