Hay cientos de ejercicios que pueden hacer que una persona esté más sana y en forma. Dos formas populares de ejercicio que están diseñadas para mejorar la salud y el físico de una persona se conocen como Gyrotonic y Pilates. Ambos tienen estilos de ejercicio similares, pero incorporan diferentes técnicas para dar a una persona los resultados deseados.
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Ejercicio girotónico
El ejercicio girotónico fue desarrollado por Juliu Horvath a mediados de los años setenta. Gyrotonic se centra en mejorar la agilidad y la fuerza del cuerpo mediante el uso de movimientos circulares de ejercicios para que todo el cuerpo trabaje en conjunto en lugar de que cada parte del cuerpo funcione por separado. El ejercicio girotónico se realiza en una máquina que consta de poleas y discos rotatorios. Es un ejercicio que consta de cuatro principios básicos: intención, estabilización, descompresión y coordinación. La intención pone énfasis en guiar el cuerpo donde le gustaría ir, la estabilización se centra en estabilizar el cuerpo a lo largo de cada movimiento, la descompresión permite que las articulaciones se muevan libremente sin restricciones y la coordinación se centra en tomar cada respiración, con calma, mientras está en movimiento.
Pilates
Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Hay seis principios de Pilates: respiración, centrado, concentración, control, facilidad de movimiento y precisión. La respiración acentúa la inhalación al extenderse y exhalar durante la flexión, el centrado enfatiza el fortalecimiento y el uso de los músculos centrales a través de cada movimiento, la concentración promueve la mente y el cuerpo trabajando juntos en armonía para completar cada movimiento, el control se enfoca en tener un movimiento suave y uniforme, la facilidad de movimiento transiciones fáciles al poner el cuerpo en movimiento y la precisión ayuda a una persona a tomar conciencia de su cuerpo. Pilates utiliza una variedad de técnicas de estiramiento para proporcionar flexibilidad, elongación y fuerza a los músculos del cuerpo y alinea la columna vertebral y la pelvis. La máquina utilizada para realizar ejercicios de Pilates se llama reformador, que consiste en correas de cuero, engranajes y resortes.
