Los isquiotibiales son un grupo importante de músculos en la parte superior de la pierna. Los deportes y las actividades cotidianas pueden hacer que los músculos se detengan por el uso y necesiten un buen estiramiento. Experimentar dolor en el tendón de la corva al intentar estirar los músculos puede no ser necesariamente un signo de lesión, pero asegúrese de consultar con un profesional de la salud para determinar la causa exacta si el dolor persiste.
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Los pedazos y las piezas
Los isquiotibiales consisten en tres músculos principales en la parte posterior del muslo: la semitendinosis, el semimebranus y el bíceps femoral. Estas tres secciones se originan en la parte inferior de la cintura pélvica y se unen a la tibia y el peroné de la parte inferior de la pierna detrás de la rodilla. Los isquiotibiales le permiten extender la pierna recta detrás de usted, así como doblar la pierna en la rodilla.
Cuando las cosas van mal
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos explica que las distensiones o desgarros de los isquiotibiales ocurren cuando el músculo experimenta sobrecarga y se estira más allá de su capacidad. Las distensiones o las lágrimas causan inflamación y hematomas internos en el músculo que causarán dolor cuando el músculo se estira. Si ha experimentado un dolor agudo en el tendón de la corva durante la actividad previa al estiramiento, consulte a un profesional médico de inmediato para descartar la posibilidad de tensión, rotura o ruptura del músculo.
Pesky Piriformis
Dolor en el tendón de la corva durante el estiramiento a veces puede ser la manifestación de opresión o compresión en los tejidos que no sean los isquiotibiales. El dolor puede sentirse como si proviniera de los isquiotibiales, pero a veces se puede remontar al músculo piriforme o al nervio ciático. Según un estudio de 2007 realizado por la Dra. Lori Boyajian-O'Neill que apareció en el "Journal of the American Osteopathic Association", el nervio ciático pasa directamente a través del músculo piriforme hasta en un 22 por ciento de las personas adultas. En muchos de estos casos, cualquier inflamación del músculo piriforme resulta en la compresión del nervio ciático. El dolor resultante puede emular los síntomas de la ciática que a menudo incluyen dolor en el tendón de la corva, especialmente al inclinarse hacia adelante. El síndrome de Piriformis puede ocurrir cuando las actividades, tales como carreras de larga distancia, carreras de velocidad o deportes con cambios frecuentes en la dirección, estresan el músculo piriforme y el tejido circundante.
Cámbielo
Si su proveedor de atención médica ha descartado una lesión como fuente de dolor al estirarse, algunas modificaciones a sus técnicas de estiramiento pueden ayudar a aliviar parte de la incomodidad que puede experimentar. Realizar estiramientos de isquiotibiales mentirosos puede aliviar el estrés en músculos como los glúteos y el piriforme que pueden estar estresados o comprimidos en una posición de pie o sentado, causando lo que se siente como dolor en los isquiotibiales.Mientras yace de espaldas, tire de una rodilla hacia su pecho y tome la parte posterior del muslo con ambas manos. Suavemente enderezar la pierna tanto como sea posible, manteniendo el agarre en la parte posterior de la pierna. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y repita en la pierna opuesta. Lentamente rodar la parte posterior del muslo a lo largo de un rodillo de espuma también puede estirar y soltar los isquiotibiales apretados sin poner tensión en otros grupos musculares que pueden estar contribuyendo al dolor de los isquiotibiales.
