Hay varias razones por las cuales sus manos podrían lastimar al levantar pesas. Esto es particularmente cierto si recién está comenzando a entrenar con pesas o está pasando de usar guantes de levantamiento de pesas a no usarlos. La mayoría de estos posibles problemas para herir las manos se solucionan fácilmente; Sin embargo, algunas condiciones pueden requerir que busque una opinión médica de su médico.
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Moleteando
Muchas pesas y pesas para levantamiento de pesas tienen lo que se llama moleteado en la barra. El moleteado es un grabado resistente al deslizamiento en el área de la barra donde se supone que deben colocarse sus manos. El moleteado sirve para evitar que la barra se salga de sus manos al levantar objetos. Esto evita que otros y usted se lastimen porque evita que el peso se caiga. Desafortunadamente, lo que le da al moleteado su agarre puede hacer que rompa la piel de las almohadillas en la base de cada dedo. La fricción de la barra tira de la piel. Para ver si esto es un problema, revise esta área en sus manos para detectar sangrado, enrojecimiento o rasgaduras en la piel. Con el tiempo, su cuerpo desarrollará callosidades para evitar que esto le duela; Sin embargo, si desea que su piel se mantenga suave, debe usar guantes de levantamiento de pesas.
Presión sanguínea
Otra razón por la cual sus manos podrían lastimar es porque la presión arterial en sus manos es alta. Las pesas y las pesas con agarre provocan una contracción isométrica o no motriz de los músculos del antebrazo y de la mano para mantener los pesos en sus manos. Este tipo de contracción puede bloquear el flujo sanguíneo regular dentro y fuera de la mano, lo que aumenta la presión sanguínea en la mano. A menudo, esto es causado por simplemente agarrar la barra con fuerza. Desea poder sostener la barra lo suficiente como para evitar que se salga de sus manos. Intente aflojar su agarre para ver si esto ayuda. También puede usar guantes de levantamiento de pesas para ayudar, ya que necesitará menos fuerza para sujetar la barra para evitar que el peso se le caiga de las manos. Otra posible razón por la que esto puede ocurrir es que su presión arterial general es demasiado alta. Debería hablar con su médico para descartar esto como una posibilidad, y para asegurarse de que el levantamiento de pesas en general es seguro para usted.
Fatiga
A medida que avanza su entrenamiento, los músculos de sus manos y antebrazos se cansan de aferrarse a los pesos. El dolor que sientes en tus manos puede ser que los músculos se fatiguen hasta el punto del fracaso. Este dolor generalmente se siente como una sensación de ardor en los antebrazos y las manos. Aquellos que son nuevos en el entrenamiento con pesas o que recientemente comenzaron a entrenar sin guantes son los candidatos más probables para esto. Mientras más entrenes, más se entrenarán estos músculos y es menos probable que experimentes dolor en las manos por esta razón.También puede usar guantes de levantamiento de pesas para ayudar; sin embargo, limitará las ganancias en la fuerza de agarre si usa guantes.
Artritis
La razón final por la cual sus manos duelen durante el entrenamiento con pesas podría ser una artritis en sus manos. A medida que envejece, o si ha tenido una lesión traumática en sus manos, el cartílago en sus articulaciones comienza a descomponerse. El cartílago reduce el impacto que se siente en una articulación, explica la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, y esta pérdida de cartílago aumenta el impacto que tendrá el peso en sus manos. Debe consultar con su médico para descartar esta posibilidad si ha descartado los otros tres factores. Los médicos pueden recetar medicamentos antiinflamatorios o usar otras medidas para combatir la artritis.
