Mientras que el ciclismo es impulsado principalmente por sus piernas, todo su cuerpo participa en el ejercicio. El mal ajuste de la bicicleta, el inflado incorrecto de las llantas y la colocación del manubrio pueden causar dolor en las manos o entumecimiento en los dedos, ya sea una bicicleta normal o una bicicleta en una clase de interior. Asegúrese de que su bicicleta esté bien ajustada en términos de la altura y el paso del asiento, así como de la configuración del manillar para evitar esta condición.
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Dolor mediano del nervio
Puede sentir dolor en cualquiera de los dedos de la mano, pero la causa del problema varía según los dedos involucrados. Si es el pulgar y los dos primeros dedos, estás sentado con las muñecas dobladas durante un período demasiado prolongado, lo que provoca que el nervio mediano se irrite e inflame, lo que puede causar dolor, entumecimiento o ambos. Es probable que esto se deba a una mala colocación de sus manubrios: es probable que sean demasiado bajos. Levante el manubrio para ver si el dolor desaparece.
Dolor en el nervio cubital
Si el cuarto y el quinto dedo, el anillo y el meñique, se sienten entumecidos o doloridos, entonces está irritando el nervio cubital. El nervio cubital está en la palma de su mano. Es probable que descanses demasiado en tus manos cuando estás montando. O has desarrollado un mal hábito, o tus frenos y engranajes pueden no estar muy lejos. Intente inclinar el manillar girando ligeramente e inclinando su asiento hacia arriba y alejándolo del manubrio. También mueva su asiento hacia atrás para soportar más peso en la silla de montar y no en sus manos.
Amortiguamiento
Es posible que también haya inflado demasiado sus llantas. Si sus llantas superan los 100 psi y tiene un peso relativamente bajo, menos de 120 lbs. - Baje la presión en sus llantas. Esto debería suavizar la conducción y conducir a una mayor absorción de impactos por sus neumáticos en lugar de a través de sus muñecas y manos. Además, puede comprar cinta más suave para envolver sus manubrios, amortiguándolos más completamente.
Ajuste de bicicleta
Si siente dolor al conducir, haga que un profesional lo ajuste con una bicicleta adecuada y repita el ajuste si ha chocado recientemente. Un ajuste de bicicleta adecuado es más que la longitud de su pie desde la silla de montar. También se ve la posición del sillín, la posición del manubrio, la alineación de su cuerpo cuando está en la bicicleta y el acceso a los engranajes y los frenos. Si bien una tienda de bicicletas puede proporcionar esta asistencia, también puede solicitar la ayuda de un fisioterapeuta o médico especializado en medicina deportiva.
