Como su nombre sugiere, el Total Gym es una pieza de equipo de entrenamiento físico que está diseñada para ocupar el lugar de todos los demás equipos que pueda encontrar en una instalación de entrenamiento. La gente realmente ha perdido peso usando el Total Gym, aunque si quieres ser uno de ellos, primero debes entender los mecanismos de pérdida de peso y cómo el Total Gym puede ayudar.
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Equipo de entrenamiento de fuerza
Total Gym es, en esencia, una pieza de equipo de entrenamiento de fuerza. En su sitio web, Total Gym se describe como una pieza de equipo de entrenamiento de resistencia "funcional" que utiliza su propio peso corporal, proporcionando una resistencia similar a la que puede encontrar durante el entrenamiento con pesas. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un estilo de vida saludable, recuerda a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La función principal del entrenamiento de fuerza es desarrollar músculo. El músculo requiere más energía para mantenerse que el tejido graso, por lo que al desarrollar músculo, quemarás más calorías durante el día y podrías perder peso con el tiempo.
Cardio Equipment
Su cuerpo necesita calorías, otra palabra para expresar energía, para moverse. Cuando quema más calorías de las que su cuerpo necesita para sus funciones básicas, creará un déficit de calorías y perderá peso. Si eres sedentario o no haces ejercicio y comienzas a usar Total Gym, vas a mover tu cuerpo más de lo que lo hacías antes, y eso podría resultar en más calorías quemadas y un déficit de calorías subsecuente. Esa quema de calorías junto con la construcción de músculo ha ayudado a muchas personas a perder peso, según los testimonios publicados en el sitio web de Total Gym Direct.
Factor alimenticio
Hay mucho más para perder peso que simplemente hacer entrenamientos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Puede crear el déficit de calorías necesario agregando más ejercicio a su rutina diaria, pero si quiere hacerlo aún más rápido, también deberá modificar su dieta, le recuerda al entrenador personal Michael Behnken, quien revisó el Total Gym para su sitio web Ask the Trainer. Si bien Behnken respalda el Total Gym como un equipo viable para perder peso, también recuerda a los lectores que una dieta bien balanceada con una nutrición adecuada es la clave del éxito real. Si no está seguro de cuántas calorías necesita su cuerpo, use una calculadora como la proporcionada por el American Council on Exercise para calcular sus necesidades en función de su peso, edad y sexo.
Enfoque ideal para bajar de peso
Si ha elegido Total Gym como el equipo que utilizará para hacer ejercicio y perder peso, puede ver resultados, pero tenga en cuenta que una combinación de calorías dieta controlada, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular es el mejor enfoque.Idealmente, realizará ejercicios de entrenamiento de fuerza con Total Gym dos o tres días a la semana en días no consecutivos y luego realizará ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos aproximadamente cinco días a la semana para ayudar a que el peso desaparezca más rápido. En términos de quema de calorías, tenga en cuenta que los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo queman aproximadamente 112 calorías en 30 minutos para una persona de 155 libras, mientras que los ejercicios cardiovasculares continuos, como el ciclismo, pueden quemar casi tres veces más calorías.
