Cuando ' Al tratar de decidir qué tipo de yoga asistir, es bueno saber que las clases varían enormemente en su intensidad y su variedad. Aunque "Hatha" es una descripción algo genérica, por lo general se refiere a una combinación suave de posturas de pie y sentadas. Ashtanga yoga es una disciplina muy específica que sigue una secuencia establecida y puede ser bastante rigurosa.
Video del día
Un estilo no es mejor que el otro, pero cada uno puede atraer a diferentes personas dependiendo de sus objetivos y niveles de condición física.
La definición de Hatha
Hatha es un término general que significa "práctica física", por lo que no es realmente un estilo específico. Técnicamente, Ashtanga es una forma de Hatha yoga.
Sin embargo, muchos estudios y maestros etiquetan sus clases como Hatha, lo que se ha convertido en una práctica relajante y amigable para principiantes. Definitivamente girarás y doblarás, pero las ofrendas de la clase dependen de cada instructor individual.
Experimentarás una gran variedad de posturas de yoga en una clase de Hatha, tanto sentadas como de pie, pero es probable que se muevan lenta y deliberadamente. Los saldos de brazos y los soportes de mano tampoco tienen una apariencia regular. Es amigable con casi todos los niveles de yogui, pero es poco probable que te haga sudar.
Leer más: ¿Cuáles son los beneficios de Hatha Yoga Poses?
Intensidad de Ashtanga
Ashtanga es una escuela de yoga desarrollada por K. Pattabhi Jois, un yogui que practicó a principios del siglo XX en Mysore, India. Está diseñado en torno a una secuencia muy específica de posturas. Una vez que hayas dominado una secuencia o una serie de posturas, pasarás a abordar otra serie. En total, hay cuatro series, cada una con un enfoque y nivel de dificultad diferentes.
Una práctica de Ashtanga está regimentada y requiere disciplina. Cada práctica comienza con una serie de saludos al sol y una secuencia permanente que incluye el triángulo de poses, triángulo girado, ángulo lateral, ángulo lateral girado, pliegues amplios, posturas de equilibrio, silla, Guerrero I y Guerrero II. La serie en la que estás trabajando viene después de estos ejercicios de calentamiento y puede incluir curvas hacia adelante, curvas hacia atrás, torsiones, equilibrios de brazos, topes, ataduras y otras poses complejas.
Ashtanga es físicamente exigente y se mueve junto con la respiración. Fluye y requiere un alto nivel de aptitud. Es la base de gran parte de las fluidas prácticas de Vinyasa y Poder que se encuentran en los estudios en los Estados Unidos.
Cómo elegir
Si quieres que tu práctica de yoga se duplique como ejercicio, Ashtanga es para ti. También atrae a aquellos que disfrutan de saber qué esperar y medir el progreso al ver mejoras y el dominio de poses específicas.Es una experiencia muy sudorosa y purificadora.
El yoga Hatha puede atraer más a los principiantes y a las personas que desean una práctica de yoga más silenciosa y más modesta. Es compatible con la relajación y la reducción del estrés.
Leer más : Ashtanga Yoga y pérdida de peso
