Cuando piensas en yoga, probablemente estés pensando en Hatha. Aunque hay muchos estudios de yoga que ofrecen clases de yoga Hatha junto con prácticas de sonido más exóticas, como Ashtanga o Kundalini, la verdad es que Hatha yoga es en realidad un término general para la práctica física del yoga.
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Vinyasa, también, no es un tipo específico de yoga, como Bikram o Anusara. Por el contrario, Vinyasa es un enfoque estilístico para practicar yoga: significa vincular una serie de asanas o poses, juntas, fluyendo de una a otra. Ashtanga y Power yoga se consideran yogas al estilo Vinyasa.
Técnicamente hablando, puedes practicar Hatha yoga en un estilo Vinyasa; sin embargo, un estudio de yoga podría diferenciar entre los dos al ofrecer clases.
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Las similitudes
Hatha yoga generalmente se considera una forma más lenta de yoga; si ves una clase descrita como "Hatha", es probable que sea suave y relajante. Aunque Vinyasa es mucho más fluido que hatha, una cosa que no cambiará son las posturas que haces en las clases. Tanto en Hatha-style como en Vinyasa, a menudo te encontrarás en poses comunes como Warrior I y II, Downward-Facing Dog, Bridge y Triangle.
The Differences
La principal diferencia entre un yoga Hatha y Vinyasa es el ritmo y el objetivo de la práctica. Hatha yoga, de acuerdo con Yoga Journal, está diseñado para alinear y calmar su mente, cuerpo y espíritu. Aunque es posible que te diviertas un poco, dependiendo de tu nivel de condición física, este no es un entrenamiento que acelere tu corazón. Existe la idea errónea de que Hatha yoga podría ser "aburrido" debido a su ritmo suave; sin embargo, es importante recordar el propósito de enfocarse en respirar y canalizar tu energía.
El yoga Vinyasa, por otro lado, es un poco más rápido, ya que requiere coordinar el movimiento con la respiración, que fluye de una postura a la siguiente. Las clases de Vinyasa a menudo repiten una serie de poses y, a menudo, implican un aumento del calor corporal y del sudor y la fuerza de la construcción.
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Tomar una decisión
Puede sentir la necesidad de elegir entre practicar yoga Hatha o Vinyasa; Sin embargo, no tienes que tomar esa decisión. Tanto Hatha como Vinyasa tienen su lugar en la práctica regular de yoga, y el yoga experimentado practicará ambos tipos con regularidad.
