Yoga y qigong son prácticas antiguas. El yoga proviene de la tradición india, mientras que el qigong es chino en su herencia. Ambas son también prácticas de movimiento, aunque sus movimientos son generalmente diferentes en función. El yoga tiende a ser de ritmo moderado a acelerado, incluye movimientos fuertes que se mantienen durante un período de tiempo y requiere una cierta cantidad de atletismo. Qigong, por otro lado, es lentamente metódico, fluye de un movimiento a otro y puede ser fácilmente practicado por casi cualquier persona.
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Estado meditativo antes o después de movimientos
Uno de los principales beneficios para la salud tanto del yoga como del qigong es que ambos apoyan un estado meditativo. El yoga usa movimientos para llegar allí, mientras que el qigong crea el estado meditativo antes de los movimientos. Según el libro "Guía del idiota completo para T'ai Chi y Qigong" del autor Bill Douglas, el objetivo del qigong es llevar la conciencia iluminada a tu vida física, mientras que el yoga te lleva a un lugar de paz. Cada uno tiene el mismo resultado pero por una avenida diferente.
Posturas estáticas vs. fluidas
Otra diferencia entre el yoga y el qigong es que el yoga consiste principalmente en poses estáticas, mientras que el qigong tiene posturas fluidas. Douglas señala que las posturas fluidas del qigong pueden ser más beneficiosas como modelo de vida, ya que les enseña a los practicantes cómo mantenerse enfocados incluso cuando los aspectos externos cambian. Al mismo tiempo, las posturas de yoga son mejores para el desarrollo atlético y la fuerza de profundización, ya que muchas de las posturas requieren actividad muscular.
Ropa diferente
El yoga y el qigong también requieren ropa diferente, lo que puede importar dependiendo del tamaño de su cuerpo y qué tan cómodo se siente con su cuerpo. Como señala Suzanne B. Friedman en el libro "Cúrate a ti mismo con Qigong", el qigong no requiere que lleves ropa especial cuando practicas. La ropa para esta práctica tiende a ser más flexible en general. La ropa de yoga, sin embargo, normalmente está más ajustada al cuerpo, lo que puede parecer constrictivo o incómodo, lo que posiblemente le quita los beneficios para la salud de la práctica.
Qigong mejora el equilibrio
Otro beneficio para la salud del qigong es que casi todos sus movimientos ayudan a mejorar el equilibrio, mientras que el yoga solo tiene algunos movimientos centrados en el equilibrio. El movimiento de qigong en pie desafía constantemente tu equilibrio. Si sufres de desorientación, vértigo o problemas oculares relacionados con el desequilibrio, el qigong puede ser una práctica más beneficiosa para ti que el yoga.
