Hot yoga, o Bikram Yoga, es un giro relativamente nuevo en una vieja disciplina. En 1972, Bikram Choudhury, oriundo de India, estableció sus primeros tres estudios de yoga en los Estados Unidos. La técnica, que consiste en contorsionar su cuerpo en una serie de 26 poses en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit, se ha disparado en popularidad. Sin embargo, el calor extremo y las posturas desafiantes no son adecuados para todos y, en algunos casos, pueden provocar serios problemas de salud.
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Beneficios previstos
El sitio web de Yoga College of India de Choudhury afirma que, si se realiza correctamente, las 26 posturas "dan todos los órganos internos, todas las venas, todo los ligamentos y todos los músculos, todo lo que necesitan para mantener una salud óptima y una función máxima ". La alta temperatura suaviza el cuerpo y proporciona flexibilidad. El sitio también afirma que la sudoración en el calor elimina las toxinas del cuerpo.
Problemas de flexibilidad
El aumento de la flexibilidad puede no ser deseable para todos. Shirley Sahrmann, profesora de fisioterapia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, dijo a The New York Times en un artículo de marzo de 2004 que "En mi negocio, tengo más problemas con personas que tienen movilidad excesiva que movilidad limitada. "La temperatura caliente efectivamente afloja los ligamentos, pero una vez que los estira, no conservarán su forma original. Esto podría causar problemas a largo plazo con sus articulaciones.
Medidas de seguridad
Si opta por yoga caliente, beba mucha agua. Fisiólogo del ejercicio e instructor de yoga Leslie Funk recomienda al menos 16 onzas de agua dos horas antes de asistir a una sesión de yoga caliente, de 20 a 40 onzas después de la sesión y frecuentes pausas de agua durante la sesión. Esté atento a los signos de agotamiento por calor, incluido un aumento del ritmo cardíaco, náuseas, mareos, dolor de cabeza y vómitos. Si en algún momento durante una sesión de yoga caliente algo no se siente bien, detenga el ejercicio y notifíquelo a su instructor.
Personas en mayor riesgo
No intente realizar yoga caliente si está embarazada porque el aumento de la temperatura podría causar hipotermia. Si tiene sobrepeso, sufre una enfermedad cardiovascular, tiene problemas respiratorios, tiene falta de sueño o un historial de enfermedades relacionadas con el calor, el yoga caliente es una mala idea. Independientemente de su estado de salud, consulte a un profesional de la salud antes de intentar esta forma extrema de yoga.
