Si se encuentra despierto durante las horas nocturnas, es probable que comience a sentir hambre. Cuando el impulso de comer bocadillos golpea, debe asegurarse de comer alimentos que sean saludables y no lo mantendrá despierto toda la noche. Debe evitar los alimentos que tienen una cantidad excesiva de calorías, azúcar y cafeína. Siempre que sea posible, elija alimentos que sean saludables y nutritivos.
Video del día
Cottage Cheese
Los comensales nocturnos siempre deben tener algo de requesón a la mano. Es una opción de bocadillos increíblemente saludable que es baja en grasas y cargada de proteínas. El requesón puede satisfacer cualquier tipo de antojo que tenga. Si le apetece un refrigerio salado, coma unas cuantas galletas integrales con su requesón. Si lo dulce es lo dulce, mezcle algunos melocotones frescos en rodajas. Si buscas algo diferente, mezcla 1 cucharada. de mantequilla de maní natural
Verduras crudas
Las verduras crudas son un refrigerio saludable, sin importar la hora del día en que las consuma. Son un refrigerio especialmente bueno para comer por la noche porque te llenarán sin causar incomodidad cuando te acuestes a dormir. Las verduras crudas proporcionan muchos nutrientes que son beneficiosos para su cuerpo, y tienen un recuento de calorías muy bajo. Para un refrigerio saludable, pruebe con algunos palitos de apio o zanahoria.
Pan de trigo integral
Cuando te mueres de hambre por la noche, intenta hacer un sándwich con pan de trigo integral. Comience con algo de carne magra, como pavo o pollo asado, y apile sus verduras favoritas. Si debe tener queso en su sándwich, elija una variedad reducida en grasa. Su cuerpo podrá digerir el trigo integral y no lo dejará con una sensación pesada e hinchada como lo harán los panes que están muy procesados.
Fruta fresca
La fruta fresca es un refrigerio con el que nunca te equivocarás. Es una opción baja en calorías que está cargada de nutrientes y antioxidantes que ayudan a su cuerpo a funcionar correctamente. Si desea un dulce, pruebe frutas, melocotones, peras, manzanas o plátanos en lugar de buscar una barra de chocolate o un pastel. Estas frutas también contienen magnesio, que es útil para relajar el cuerpo, lo que te permite quedarte dormido rápidamente. Evite los cítricos como la piña y el melón, ya que su cuerpo puede tener dificultades para digerirlos, lo que provoca reflujo ácido.
