Es casi la hora de acostarse, pero siente hambre. Está intentando comer una dieta saludable, pero eso no significa necesariamente que deba irse a la cama con hambre. Un refrigerio saludable antes de acostarse en realidad puede ayudarlo a dormir mejor ya que no estará despierto con un estómago quemante. Solo elija alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para mantener sus hábitos alimenticios saludables en la pista y quedarse dormido felizmente.
Video del día
Something Sweet
Si anhelas algo dulce antes de ir a la cama, olvida los dulces y las galletas. En su lugar, busca algo naturalmente dulce, bajo en calorías y grasas y lleno de vitaminas y minerales, fruta fresca. Una taza de bayas, por ejemplo, contiene menos de 100 calorías. Estos alimentos también son ricos en fibra, por lo que te ayudarán a llenarte y mantenerte satisfecho hasta la mañana.
Something Crunchy
Cuando esa bolsa de papas está llamando tu nombre, busca algo que te dé la contracción pero con menos calorías, grasa y sodio Las palomitas de maíz con bajo contenido de grasa son una opción de grano entero que satisfará sus necesidades de bocadillos. Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz contiene alrededor de 100 calorías y proporciona 3 gramos de fibra de relleno. Para sazonar sus palomitas de maíz, use ajo en polvo, comino, canela o condimentos italianos en lugar de sal y mantequilla.
Algo cremoso
Si anhelas algo cremoso en la noche, ten a mano yogurt bajo en grasa. El yogur es bajo en calorías: un envase de 6 onzas de la variedad sin grasa contiene aproximadamente 100 calorías. El yogur es una buena fuente de proteína para la formación de músculo y calcio para la formación de los huesos. También es ligeramente dulce y viene en muchos sabores decadentes para satisfacer sus antojos.
Something Filling
Si la cena lo dejó con hambre unas horas más tarde, tome un refrigerio. Un tazón de harina de avena tibia puede satisfacer esa necesidad. La avena es un alimento de grano entero y una excelente fuente de fibra, con 4 gramos por 1/2 taza sin cocer. Una porción de avena agrega solo 150 calorías y es baja en grasa y azúcar. Sazone su avena con canela y un chorrito de leche.
