Su médico calcula su índice de masa corporal, o IMC, usando su peso y altura. La medida proporciona una estimación general de su grasa corporal. Si tiene un IMC alto, puede estar en mayor riesgo de enfermedad crónica debido a su peso. No encontrará fórmulas separadas de BMI para hombres y mujeres; un nivel saludable para un hombre o mujer adulto es entre 18. 5 y 24. 9. Si su IMC está en un rango no saludable, es probable que su médico realice pruebas de detección adicionales, como mediciones del calibre del pliegue cutáneo, análisis de sangre y mediciones de la circunferencia de la cintura - para evaluar más tu salud.
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Ecuación del índice de masa corporal
El índice de masa corporal de un hombre se calcula tomando su peso en kilogramos y dividiéndolo por su altura en metros al cuadrado. La fórmula dice: peso en kilogramos / [altura en metros x altura en metros] = IMC.
Para usar las medidas estadounidenses de libras y pulgadas, debe aplicar un factor de conversión a la ecuación. Use su peso en libras, dividido por su altura en pulgadas al cuadrado, y multiplique el total por 703 para obtener su IMC. La fórmula dice: peso en libras / (altura en pulgadas x altura en pulgadas) x 703 = IMC.
Muchos sitios de salud y gubernamentales tienen calculadoras de IMC en línea en las que simplemente puede ingresar su altura y peso. Estas son una forma sencilla y sin complicaciones de calcular el IMC.
Considere los resultados de su IMC como una herramienta de evaluación. Si su IMC sube por debajo de 18. 5, se considera que tiene bajo peso. Si es de 25 a 29. 9, caes en la categoría de sobrepeso. Si su IMC es superior a 30, es una indicación de que puede ser obeso y con un riesgo extremo de complicaciones de salud. Sin embargo, el IMC no es infalible y puede sobreestimar o subestimar la gordura en algunos hombres.
Tendencias del IMC en hombres
Ciertos rangos de talla y peso generalmente califican a un hombre como un IMC saludable de 18. 5 a 24. 9. Por ejemplo, un hombre que mide 5 pies, 8 pulgadas de alto y pesa entre 125 y 163 libras tiene un IMC saludable. También lo hace un hombre que mide 6 pies de alto y pesa de 140 a 183 libras, o mide 6 pies, 4 pulgadas y pesa 156 a 204 libras.
Aunque el IMC no se calcula o se clasifica de manera diferente para cada sexo, un hombre que tenga el mismo IMC que una mujer probablemente tenga menos grasa corporal. Los hombres generalmente llevan más masa muscular de forma natural. Para apoyar el embarazo y la lactancia, las mujeres llevan más grasa.
Inconvenientes del índice de masa corporal
El cálculo del IMC es fácil de entender, económico y no invasivo, y también es relativamente confiable para gran parte de la población. Pero la ecuación BMI puede tergiversar a algunos hombres perfectamente sanos y en forma de estar sobre la grasa. Si un hombre tiene una complexión musculosa, robusta o es un atleta, una gran cantidad de masa muscular puede hacer que pese más que el promedio.El músculo es un tejido mucho más saludable que no presenta los mismos riesgos de salud que el exceso de grasa. Su médico debería poder mirarlo y ver que su alto nivel de masa muscular está sesgando su lectura de IMC, pero es posible que realice pruebas de detección adicionales para garantizar que tenga una salud óptima.
Los hombres sedentarios o mayores pueden tener un peso bruto que, cuando se conectan a la fórmula de IMC, los muestra como normales o saludables. Sin embargo, el IMC no mide directamente su relación de grasa a la masa magra. Una lectura "normal" para estos hombres puede ser engañosa si llevan más del 20 por ciento de su peso en forma de grasa. Incluso si su peso está en el rango saludable, tener demasiada grasa corporal lo hace susceptible a las enfermedades y complicaciones que afectan a los hombres que tienen sobrepeso. Por ejemplo, puede estar en riesgo de padecer hipertensión y trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2.
Otras evaluaciones de un peso saludable
Otras evaluaciones de peso pueden ayudarlo a determinar si usted tiene una cantidad saludable de grasa. Una simple medida de la circunferencia de su cintura le indica si tiene demasiada grasa visceral o del abdomen. Esta grasa se acumula alrededor de su medio y actúa como otro órgano endocrino, secretando compuestos que aumentan su riesgo de enfermedad. Un hombre con una circunferencia de cintura de 40 pulgadas o más está llevando demasiada grasa visceral.
Las formas más confiables de medir la cantidad de grasa en su cuerpo incluyen la impedancia bioeléctrica o las escalas de grasa corporal, las mediciones del grosor del pliegue cutáneo, el pesaje hidrostático o subacuático y los escaneos de rayos X DEXA. No todos estos métodos están disponibles o son convenientes, pero es posible que desee buscarlos si desea una comprensión más detallada de la composición de su cuerpo. Algunos gimnasios, hospitales y centros de entrenamiento personal ofrecen equipos y personal capacitado profesionalmente para llevar a cabo estas mediciones.
