La obesidad adolescente representa un riesgo para la salud pública y, a partir de 2012, más del 20 por ciento de los adolescentes eran obesos, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sin embargo, algunas adolescentes pueden sufrir problemas de imagen corporal y creen que tienen sobrepeso, incluso si no lo están. El índice de masa corporal puede darle una buena idea de si tiene un peso saludable, pero puede no estimar con precisión la grasa corporal en algunas personas. Un médico puede aconsejarle si tiene un porcentaje de grasa corporal saludable o no.
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Riesgos de demasiada grasa corporal
El exceso de grasa corporal puede tener una serie de efectos adversos y puede cambiar su calidad de vida en general. No solo te pone en mayor riesgo de cáncer, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y diabetes, sino que también puede interferir con tu sueño y tu respiración y hacer que tengas menos energía. Tener sobrepeso puede provocar problemas en las articulaciones como la artritis. Estos problemas pueden dificultarle la participación en todas las actividades que disfrutan otras personas de su edad.
Porcentaje de grasa corporal saludable
Por lo general, los niños pequeños tienen un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 18 por ciento, independientemente de su sexo. A medida que las niñas pasan por la pubertad, su grasa corporal generalmente aumenta de 8 a 10 por ciento como resultado del desarrollo normal. Un porcentaje saludable de grasa corporal para las mujeres es entre 17 y 32 por ciento, con algo más del 32 por ciento es demasiado alto, incluso si se encuentra dentro de un rango de peso saludable. Es posible tener un peso normal pero un alto porcentaje de grasa corporal, que se llama obesidad de peso normal. Ser "flaco gordo" tiene muchas de las mismas consecuencias para la salud que el sobrepeso, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Consideraciones durante la adolescencia
Las adolescentes desarrollan edades diferentes, ya que algunas ingresan en la pubertad más tarde que otras y algunas pueden desarrollarse más lentamente que otras, por lo que algunas niñas podrían tener un cuerpo diferente. porcentajes de grasa o se ven diferentes de otras chicas adolescentes, incluso a la misma edad, altura y peso. Muchas niñas no están contentas con sus cuerpos, incluso cuando tienen un tamaño saludable. Por ejemplo, el 85 por ciento de las chicas de peso normal estaban tomando medidas para controlar su peso y el 29 por ciento de estas chicas sufría de distorsión de la imagen corporal, pensando que tenían sobrepeso, aunque no lo estaban, según un estudio publicado en el Journal. de Adolescent Health en 2010. Si le preocupa su porcentaje de peso o de grasa corporal, consulte con su médico para ver si hay un problema o si se encuentra dentro del rango normal para una niña de su edad.
Midiendo la grasa corporal
Las formas más precisas para medir la grasa corporal son bastante caras y generalmente solo están disponibles con receta médica.Puede usar calibradores de pliegues cutáneos para medir la grasa debajo de la piel, pero requieren un profesional capacitado para obtener mediciones precisas. Algunos clubes de salud también tienen máquinas de análisis de impedancia bioeléctrica de mano, también llamadas máquinas BIA, y existen escalas que usan este método para medir la grasa corporal, pero estas versiones no son tan precisas como las versiones profesionales que usan los hospitales. BIA implica enviar una señal eléctrica indolora a través de su cuerpo. El tiempo que tarda la señal en pasar de un lado del cuerpo al otro se puede usar para estimar la grasa corporal, porque el tiempo que tarda la señal en atravesar la grasa difiere del tiempo que tarda la señal en atravesar los músculos.
Sin embargo, si está demasiado hidratado o deshidratado, BIA puede ser inexacto. Otros métodos potencialmente más precisos incluyen el pesaje subacuático, un escáner de absorciometría de rayos X de energía dual o sentarse en una cápsula llamada BodPod, que calcula la grasa corporal midiendo la cantidad de aire que desplaza.
