Las preferencias alimentarias de su hijo se establecen a una edad temprana, de acuerdo con KidsHealth. Cuando ofreces una variedad de alimentos saludables, puedes ayudarlo a desarrollar una preferencia por los alimentos ricos en nutrientes que se quedarán con él a medida que crezca hasta la edad adulta. De hecho, enseñarle a su niño a comer bien también puede reducir su riesgo de obesidad infantil y problemas de peso a lo largo de su vida.
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Lácteos
Su niño necesita de dos a tres porciones de lácteos al día, recomienda BabyCenter. Una porción es igual a una taza de leche o 1/2 taza de yogur. El queso y el requesón también son fuentes de productos lácteos. Hasta que tenga dos años, necesita leche entera. La grasa y las calorías son importantes para el desarrollo y crecimiento de su cerebro. Puede hablar con su pediatra sobre el uso de leche a base de plantas, como la leche de soya o de almendras que proporcionan un buen contenido de nutrientes. Evite darle demasiada leche durante el día, ya que puede hacer que se sienta demasiado llena como para comer otros alimentos.
Granos y proteínas
Su niño necesita de cuatro a seis porciones diarias de granos enteros. Una porción de granos equivale a 1/4 taza de pasta o 1/2 rebanada de pan. Los cereales de avena, arroz y cebada también son fuentes de granos. Él también necesita dos porciones de proteína por día. Una porción equivale a 2 cucharadas de carne o 1 cucharada de mantequilla de maní. Las aves de corral, los huevos y los pescados sin espinas también son fuentes de proteínas. Puedes cortar la carne en trozos pequeños o en formas si te sientes inclinado, y esto puede alentar a los comedores exigentes a probar los alimentos que le das.
Frutas y verduras
Trate de darle a su niño de 1/4 a 1/2 taza de frutas y verduras todos los días. Además de duraznos, peras, puré de manzana, zanahorias, guisantes y batatas, ahora puede tomar brócoli, coliflor y cítricos como naranjas y pomelos. Cocine y corte las verduras para que sean más fáciles de comer, y empape la fruta seca hasta que esté suave para evitar que se ahogue. Puede ofrecer yogurt como salsa para el brócoli cocido, por ejemplo, y esto puede alentar a su niño a comer la verdura al tiempo que aumenta el contenido de nutrientes de la comida.
Hábitos alimenticios
Alrededor de los 18 meses de edad, las habilidades de autoalimentación de su niño han mejorado y es posible que pueda usar una cuchara solo. Según KidsHealth, es normal que omita las comidas a esta edad. Continúe manteniendo un horario regular de comidas y refrigerios saludables. Si le preocupa su dieta y nutrición, hable con su pediatra.
