La mayoría de las mujeres adultas en los Estados Unidos pesan más de lo que deberían. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU. Dietary Guidelines for Americans 2010, el 64 por ciento de las mujeres de EE. UU. Tienen sobrepeso o son obesas. Su peso corporal ideal depende de su altura y tamaño del marco. Las pautas de peso corporal están disponibles para ayudar a determinar si su peso actual es apropiado para su estatura.
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Índice de masa corporal
Índice de masa corporal, o IMC, es un método comúnmente utilizado para determinar si su peso relativo a su altura se encuentra en un rango saludable. Para usar la fórmula para calcular el IMC, multiplique su peso en libras por 703, luego divida el producto por su altura en pulgadas al cuadrado. Según el Instituto Nacional del Corazón Pulmón y Sangre, un rango de IMC saludable es de 18. 5 a 24. 9. Si tiene 20 años o más, puede usar la calculadora de IMC para adultos del Instituto Nacional del Corazón y el Pulmón de Sangre de forma fácil y rápida determina tu IMC
Adolescentes
Si es una mujer adolescente menor de 20 años, use la calculadora de percentiles BMI de Centros para el Control y Prevención de Enfermedades para niños y adolescentes para determinar si su peso corporal es apropiado para su altura. La calculadora del percentil BMI para niños y adolescentes calcula su IMC y su percentil de IMC por edad en comparación con otros adolescentes de su edad. Con este método, un peso corporal saludable para su altura se ubicará entre los percentiles 5 y 85 del IMC por edad.
Tablas de IMC
El sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también proporciona tablas de IMC para ayudarlo a determinar si su peso actual es saludable en relación con su estatura. Con el uso de esta referencia, los pesos saludables para mujeres adultas de 5 pies de estatura están entre 97 y 123 Ib. Pesos saludables para mujeres adultas de 5 pies, 5 pulgadas y 5 pies, 10 pulgadas tienen entre 114 y 144 Ib. y 132 y 167 Ib., respectivamente.
Peso para la altura
Según Medline Plus, si es mujer, la siguiente guía es apropiada para ayudar a determinar si su peso corporal actual es saludable según su altura. Comience con 100 Ib. para los primeros 5 pies de altura y agregue 5 lb por cada pulgada más de 5 pies de altura. Agregue 10 por ciento a este número si tiene un marco grande; resta un 10 por ciento de este número si tienes un marco pequeño. Por ejemplo, si mide 5 pies, 3 pulgadas, su peso corporal ideal es 115 Ib. para un marco medio, 126. 5 Ib. para un marco grande y 103. 5 para un marco pequeño.
