Sus años de adolescencia vienen con muchas presiones, incluidas las presiones para encajar y tener éxito en la escuela. Con la escuela, los deportes, las actividades y tal vez incluso un trabajo a tiempo parcial, encontrar el tiempo para llevar un estilo de vida saludable puede ser difícil. Como adolescente, es importante recordar que los hábitos saludables que adopte ahora le acompañarán durante el resto de su vida. Cuidar su cuerpo es importante para mantener una buena salud a largo plazo.
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Ejercicio
Para mantenerse sano como adolescente, mantenga un peso saludable. El ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios son cruciales para su salud y bienestar. Los adolescentes deben realizar 60 minutos de actividad física todos los días. El ejercicio puede incluir aeróbicos, ejercicios de flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Es importante encontrar una actividad o actividades múltiples que disfrute. Considere deportes, levantamiento de pesas, clases de aeróbicos, natación, caminar o correr. Si 60 minutos parecen una gran cantidad de ejercicio para comprometerse a la vez, está bien dividir sus sesiones de ejercicio durante todo el día.
Comida sana
Los buenos hábitos alimenticios también son importantes para mantener un peso saludable. Coma una variedad de alimentos y recuerde que está bien tener un tratamiento ocasional. Considere eliminar el refresco de su dieta, comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, comer alimentos de todos los grupos de alimentos diferentes, elegir bocadillos saludables, comer siempre el desayuno y evitar comer solo porque está aburrido.
Malos hábitos
Evite los malos hábitos, incluido el consumo de tabaco, drogas y alcohol. Estos productos pueden tener efectos a largo plazo en su salud. El tabaco no solo huele mal y afecta a las personas que lo rodean, sino que también puede provocar enfermedades graves, como enfermedades pulmonares y cardíacas.
Otra preocupación para los adolescentes es la presión de probar el alcohol. KidsHealth. org indica que el 80 por ciento de los adolescentes han probado el alcohol. El alcohol afecta su juicio, agrega calorías a su dieta, puede destruir las relaciones y puede provocar problemas hepáticos.
Las drogas son otra tentación. Los problemas con las drogas pueden venir en forma de inhalantes, uso de marihuana o abuso de medicamentos recetados. El abuso de drogas es peligroso para su mente y cuerpo, y la sobredosis de drogas puede causar efectos a largo plazo en la salud o incluso la muerte. Si cree que tiene un problema de abuso de sustancias o alcohol, hable con un adulto de confianza, un padre o un consejero.
Salud sexual
Si ha tomado la decisión de tener relaciones sexuales como adolescente, tome decisiones acertadas con respecto a su salud. Para evitar el embarazo y contraer una enfermedad de transmisión sexual, use protección en forma de condones, píldoras anticonceptivas, inyecciones, anillos y parches, DIU, diafragmas, espermicidas o cápsulas cervicales.Recuerde que los métodos anticonceptivos recetados no lo protegen de las enfermedades de transmisión sexual. Hable con su médico sobre los métodos anticonceptivos adecuados para usted. Cuando se vuelva sexualmente activo, haga un viaje anual a su médico para un chequeo.
