Empacar un almuerzo saludable para sus hijos, que de hecho será comido y disfrutado, es un desafío que enfrentan muchos padres de manera regular. Considere algunas ideas nuevas que son fáciles de preparar, nutritivas y divertidas para comer. Te alegrará saber que tus hijos disfrutan de una comida saludable y atractiva al mediodía.
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Sandwiches and Wraps
Use panes integrales y envolturas como una base saludable para divertirse y deliciosos almuerzos. En lugar del habitual sándwich de mantequilla de maní y jalea, prepare un sándwich de mantequilla de maní y plátano, o incluso un sándwich de mantequilla de maní y manzana. Llene una pita integral con hummus y vegetales crujientes que le gusten a su hijo. Pruebe la crema agria baja en grasa, la lechuga, la salsa, el arroz integral y los frijoles envueltos en una tortilla de trigo integral. Haga una ensalada de pollo saludable con pollo en lata, mayonesa, uvas en rodajas, pacanas y arándanos secos para acompañar una envoltura integral.
Comidas para comer con los dedos
Diviértase durante el almuerzo con una caja de almuerzo tipo bento con una variedad de alimentos que los niños adoran con los dedos. Prepare sándwiches saludables con pan de grano entero y use cortadores de galletas para cortarlos en una variedad de formas. Agregue una variedad de frutas y verduras troceadas y agregue salsas para acompañarlas, como humus o yogurt. Haga un baño de miel y mostaza para acompañar una pechuga de pollo horneada que cortó en tiras. Extienda la salsa de pizza en una tortilla integral y agregue queso mozzarella bajo en grasa. Luego, derrita el queso, enrolle la tortilla y córtela en pedazos del tamaño de un bocado. Agregue alimentos ricos en proteínas como queso de cadena, cubitos de queso bajos en grasa, huevos duros, garbanzos y nueces.
Sobras
Calienta las sobras de las cenas saludables que disfrutan tus hijos y empápalas en un termo aislado para mantenerlas calientes hasta la hora del almuerzo. Pruebe sobras como tortellini o ravioles con salsa de tomate, chile vegetariano con frijoles y abundante sopa de pollo con arroz integral y vegetales. Agregue algunas zanahorias, puré de manzana y un huevo duro. No olvides incluir algunos utensilios de plástico.
Postre y bebidas
En lugar de papas fritas, galletas y refrescos azucarados, haga que los postres y las bebidas de la lonchera también sean saludables. Haga su propia mezcla con semillas de girasol, nueces y frutas secas, o mezcle palomitas de maíz con nueces y pasas. Pruebe rebanadas de manzana con puré de manzana para mojar. Los niños son más propensos a comer una naranja con el almuerzo si lo pela y lo secciona. Las barras de higo son una mejor opción que muchas otras cookies. Empaque agua o leche descremada para beber junto con el almuerzo.
