Si su objetivo es reducir el consumo de azúcar, hay muchos bocadillos sin azúcar que pueden satisfacer sus papilas gustativas. El azúcar es dañino para las personas que padecen diabetes, ya que aumenta la insulina y los niveles de azúcar en la sangre. El azúcar tiene otros efectos nocivos que incluyen daño dental, retención de grasa, nutrición deficiente y niveles elevados de triglicéridos, que pueden provocar un ataque cardíaco.
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Rolls-Ups de Münster y Turquía con mantequilla de nuez
Los roll-ups de pavo y queso son bocadillos rápidos que pueden satisfacer su antojo de sal. No contienen azúcar y son bajos en carbohidratos, por lo que también sirven una merienda saludable para los diabéticos. Coloque una rodaja fina de pavo en queso muenster o queso suizo. Extienda mantequilla de nuez de macadamia natural en el pavo para obtener sabor y grasa saludable y enrollarlo. Este aperitivo proporciona proteínas y solo contiene aproximadamente 90 calorías, 6 g de grasa y 2 g de carbohidratos.
Nut Mix
Una mezcla de nueces proporciona proteínas y grasas saludables. También es libre de azúcar mientras se llena y es más nutritivo que los populares aperitivos crujientes como las papas fritas. Puede hacer una bolsa de su propia mezcla de frutos secos para llevar al trabajo o dejarlo en el automóvil cuando el hambre se acerca y quiere evitar acercarse al restaurante de comida rápida más cercano. Los anacardos proporcionan a su cuerpo potasio, fósforo, magnesio y vitamina K. Si incluye pacanas en su mezcla, le suministran vitamina A, potasio y fósforo. Otras opciones de frutos secos que puede agregar a su mezcla incluyen nueces de Brasil, pistachos, piñones y semillas de calabaza.
Envoltura de jamón y queso crema
Otro refrigerio que no contiene azúcar es un envoltorio de jamón y queso crema. Extienda el queso crema bajo en grasa sobre una pequeña tortilla de trigo integral, coloque el jamón y la espinaca en la tortilla y envuélvala. MayoClinic sugiere granos integrales para bocadillos porque suministran energía y fibra sostenida. La espinaca proporciona potasio, vitamina A y vitamina K. El jamón es una fuente saludable de proteína. Este refrigerio es fácil de preparar y puede ayudarlo a mantenerse satisfecho hasta su próxima comida.
Mordidas de pollo Buffalo
El pollo no contiene azúcar y usted puede hacer su propia salsa de búfalo en casa que también es sin azúcar. Derrita la margarina sin grasas trans en una cacerola y bata en salsa de pimiento. Luego cocine la mezcla de 1 a 2 minutos para que se espese un poco. Sazone las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel con sal y pimienta y cocínelas hasta que estén doradas. Luego, cubra las pechugas de pollo con la salsa y disfrute de un refrigerio sabroso y sin azúcar.
