Comer alimentos dulces, como galletas, dulces y pasteles, puede hacer que su salud disminuya y aumentar el peso. Si disfruta del sabor de los alimentos dulces, aún puede satisfacer ese antojo eligiendo alimentos más nutritivos que tengan un sabor dulce. Brent Agin y Shereen Jegtvig señalan en su libro, "Superfoods for Dummies", que el uso de ingredientes nutritivos puede ayudarlo a crear refrigerios saludables que también son dulces y satisfactorios.
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Manzanas al horno
Las manzanas son naturalmente dulces y también proporcionan una buena cantidad de fibra, así como algo de vitamina C. Hornear una manzana con nueces y especias crea una satisfacción aperitivo que sabe dulce sin la adición de azúcar. Núcleo una manzana sin cortarla. Combine nueces trituradas con canela, nuez moscada y una cucharada de puré de manzana sin azúcar, y coloque la mezcla dentro de la manzana. Hornee a 350 grados Fahrenheit hasta que la manzana esté suave. Rebana y sirve caliente.
Fruit Sorbet
Cualquier tipo de fruta le dará un sabor dulce a su merienda y también le proporcionará más nutrición que alimentos con azúcar agregado, como pasteles y galletas. Las frutas suaves como los melocotones, las fresas y los arándanos hacen un bocadillo de sorbete saludable y refrescante. Annabel Langbein, Chuck Williams y Dan Goldberg, autores de "Williams-Sonoma New Healthy Kitchen", ofrecen kiwi como otra alternativa. Haga puré de fruta en un procesador de alimentos con jugo de fruta 100 por ciento. Coloque la mezcla en tazones pequeños y congele hasta que esté fangoso, pero no congelado.
Parfait de bayas, yogur y miel
La miel es un alimento saludable que puede satisfacer a los golosos y proporcionarle antioxidantes que pueden evitar que se enferme. El yogur natural agrega calcio. Las bayas son naturalmente dulces y aportan fibra y vitamina C. Coloque una capa de yogurt natural en el fondo de un tazón o un vaso de café helado. Cubra con un puñado de bayas, como moras o arándanos, y un chorrito de miel. Crea dos capas más y enfríe hasta que esté listo para servir.
Melocotones y peras a la parrilla
Los sabores dulces de los melocotones y las peras se combinan para obtener una merienda rica en fibra y nutrientes. Corta un durazno y una pera en cuartos, eliminando el núcleo y el hueso. Póngalos en una bandeja para hornear galletas y espolvoréelos con canela. Las nueces agregarán proteína a su bocadillo, así que agregue algunas nueces o nueces para mejorar la nutrición y el sabor. Ase a la parrilla durante unos minutos hasta que esté tibio y suave. Sirva con yogur natural para proteínas adicionales, si lo desea.
