Beber bebidas vitamínicas saludables es una buena manera de obtener sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. La mejor fuente de vitaminas y otros nutrientes necesarios es a través de una dieta balanceada, pero para aquellos tiempos en los que está demasiado ocupado como para seguir una dieta saludable, las bebidas vitamínicas son una buena segunda opción. Tenga cuidado con las bebidas de vitaminas altas en azúcar y altas en calorías que pueden tener más calorías que las vitaminas. Elija una bebida vitamínica elaborada con ingredientes enteros frescos que incluya todas las vitaminas naturales, minerales y antioxidantes.
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Jugo de verduras
El jugo de vegetales hecho con vegetales enteros es una forma de agregar más vegetales a su dieta. El jugo de vegetales está cargado con muchas vitaminas y minerales, pero tiene menos fibra que las verduras en su dieta habitual, según la nutricionista de Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Un envase típico de 8 onzas. porción tiene 1 g de proteína, 0 de grasa, 11 de carbohidratos, 19 mg de calcio, 0. 73 mg de hierro, 469 mg de potasio, 71. 9 mg de vitamina C, 2000 UI de vitamina A y solo 49 calorías. También hay jugos de verduras bajos en sodio y jugos de vegetales fortificados con calcio y antioxidantes agregados.
Jugos de frutas
Los jugos de frutas son bebidas vitamínicas saludables, pero también son altos en azúcares de frutas naturales. El jugo de fruta es una bebida vitamínica saludable, pero asegúrese de beber jugo 100% de fruta y mantenerse alejado de cóctel de jugo de fruta u otro jugo de fruta endulzada. Todo lo que se necesita para igualar una pieza de fruta es cuatro onzas de jugo de fruta al 100 por ciento. Si está a dieta, recuerde limitar la cantidad de jugo de fruta que toma, ya que es una bebida que contiene calorías. El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C, que mejora el funcionamiento de las células inmunes y puede prevenir algunos tipos de cáncer. (Referencia 3) También contiene vitaminas A, E, K, B-6, folato, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, colina, beta caroteno, alfa caroteno, lutina, cobre, zinc, manganeso, potasio, fósforo, magnesio, hierro y calcio Los jugos de arándano, piña, manzana y granada también están cargados de vitaminas y minerales que son necesarios para un cuerpo saludable.
Leche
La leche con un 1% de grasa reducida generalmente no es lo primero que se le viene a la mente cuando piensa en una bebida vitamínica saludable, pero contiene vitaminas y nutrientes importantes que ayudan a desarrollar una fuerte huesos y proteger contra la osteoporosis. La leche es una rica fuente de calcio y vitamina D, pero también contiene fósforo, riboflavina, vitamina B-12, potasio, vitamina A y niacina.
Blended Drinks
La combinación de frutas frescas con té y otros ingredientes aumenta la cantidad total de vitaminas, antioxidantes y minerales de una bebida saludable. Batidos mezclados son un ejemplo que incluye jugo de fruta como jugo de naranja, yogur, proteína en polvo y tal vez un chorrito de agua carbonatada para agregar algo de chispa.El té contiene antioxidantes potentes y vitamina K, ácido fólico, riboflavina, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y grandes cantidades de potasio. El jugo de frutas y el té a menudo se combinan en una bebida vitamínica saludable que también proporciona una bebida rápida.
