La sudoración y el yoga caliente van de la mano. Pero si sudar con los yoguis provoca una erupción de calor rojo en todo el cuerpo, es posible que tenga dudas sobre si alguna vez ingresa a una sala de yoga caliente nuevamente. Tomar el corazón. La mayoría de las veces, la erupción por calor no es más que una molestia. Es la condición menos peligrosa entre otras enfermedades causadas por el calor, como el agotamiento por calor y el golpe de calor. Hay varias cosas que puede hacer para evitar tener un sarpullido feo y con picazón en su camino hacia una mente y cuerpo saludables.
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Poros tapados
Cuando la transpiración queda atrapada en los poros obstruidos, puede desarrollar una erupción formada por grupos de pequeños bultos o ampollas. Las áreas más probables para ser afectadas incluyen el cuello, las axilas, la parte superior del pecho, los pliegues del codo, la ingle y debajo de los senos. A veces, la erupción viene acompañada de una picazón intensa. Existen varios tipos de erupción por calor. El tipo más común de ejercicio vigoroso, como el yoga caliente, se llama miliaria rubra, también conocida como erupción por calor.
Calienta con o sin el calor
Practicado en una habitación con calefacción y alta humedad, el yoga caliente lleva a los estudiantes a través de 26 poses realizadas dos veces en una secuencia de 60 a 90 minutos. Acuñado por algunos, el Bikram y otros tipos de yoga caliente se consideran seguros si se realizan correctamente. Aunque la idea detrás de entrenar en una habitación calentada a 105 grados Fahrenheit es que el calor ayuda a aumentar la fuerza física, la resistencia y el equilibrio más que las secuencias de yoga convencionales, los estudios aún tienen que demostrar que el yoga caliente es superior en el logro de esos objetivos. Los yoguis con piel sensible que son propensos a la erupción por calor pueden beneficiarse más de hacer ejercicio a temperatura ambiente en lugar de hacerlo en una habitación caldeada donde la posibilidad de estallar en una erupción podría ser mayor.
Beat the Heat
A pesar de que el jurado todavía está deliberando sobre si el yoga caliente supera o no a otros estilos de yoga en la condición física general, la mayoría de los yoguis adoran la euforia que comúnmente sigue a la sudoración, la torcedura y la hinchazón. extremidades en una habitación caliente. Incluso para aquellos propensos a la erupción por calor, el yoga caliente no se parece a ningún otro. La buena noticia para los más susceptibles a la erupción por calor es que puede ayudar a evitar brotes espinosos usando ropa liviana y que absorba la humedad para absorber el exceso de sudor y tomar una ducha inmediatamente después de los entrenamientos para eliminarla.
Demasiado calor para manejar las señales de advertencia
En raras ocasiones, la erupción por calor indica el comienzo de enfermedades por calor más peligrosas. Antes de comenzar una clase de yoga caliente, consulte a su médico. Las señales de advertencia a observar incluyen mareos, fatiga, dolor de cabeza, calambres musculares, confusión y respiración rápida y superficial. Llegue a un lugar fresco y tome líquidos si aparecen síntomas como estos, y busque ayuda médica inmediata si son extremos.
