Para evitar la hipertermia, el agotamiento por calor o el golpe de calor, el cuerpo está equipado con mecanismos para evitar grandes cambios de temperatura. El ejercicio es un estado de alta energía, que requiere la descomposición de nutrientes para estimular la contracción muscular. El aumento del metabolismo observado en los músculos se correlaciona con temperaturas tisulares elevadas. Las adaptaciones en el flujo sanguíneo y la producción de sudor sirven para regular la eliminación de calor durante el ejercicio muscular.
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Actividad muscular durante el ejercicio
El trabajo de ejercicio requiere energía. Sus músculos descomponen los nutrientes, como la glucosa y la grasa, en formas de energía más procesadas. El trifosfato de adenosina o ATP es una forma ubicua de energía utilizada por las células musculares en todo el cuerpo. Sus células producen y descomponen constantemente ATP y estas reacciones químicas producen calor. Cuando comienzas a hacer ejercicio, la tasa de recambio de ATP aumenta enormemente, lo que aumenta la temperatura del músculo en general.
Temperatura corporal durante el ejercicio
Cuando múltiples grupos musculares comienzan a contraerse y a aumentar su actividad, se producen grandes cantidades de calor. De acuerdo con las leyes básicas de la termodinámica, el calor fluirá desde su sitio de producción y aumentará la temperatura del fluido y la sangre circundantes. La mayoría de las reacciones bioquímicas ocurren óptimamente a una temperatura corporal específica, sin embargo, la actividad muscular durante el ejercicio a menudo conduce a aumentos en la temperatura corporal total. Para mantener el status quo, su sistema trabajará duro para regular el calor durante el ejercicio.
Dirigiendo sangre a la piel
Su cuerpo tiene la capacidad de filtrar el exceso de energía térmica si las temperaturas aumentan por encima de cierto punto. El primer paso en este proceso es transportar el calor del tejido muscular a la superficie de la piel. Esto se logra a través de un proceso conocido como vasodilatación. Los capilares, los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, son capaces de aumentar su diámetro para acomodar grandes volúmenes de sangre. De acuerdo con el artículo "La ciencia del ejercicio" en MayoClinic. com, el flujo de sangre a los músculos puede aumentar 100 veces, lo que facilita la eliminación del exceso de calor. Posteriormente, las redes capilares cerca de la superficie de la piel se dilatarán para aumentar el flujo sanguíneo y facilitar la eliminación del calor del cuerpo. Esta es la razón por la cual su cara puede ponerse roja durante el ejercicio; a través de la vasodilatación de los capilares en la piel, su cuerpo está tratando de expulsar el exceso de calor que está generando en sus músculos.
Sudoración
El segundo paso en el proceso de eliminación del calor del cuerpo consiste en enfriar la piel con sudor.A medida que la temperatura de su piel aumenta, las glándulas sudoríparas secretan una solución salada; esta adaptación sirve para enfriar la piel ya que la evaporación causa la eliminación del calor. Si bien este mecanismo es altamente efectivo para eliminar el calor del ejercicio, es posible que se requiera una gran cantidad de sudor durante la actividad física intensa. Es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio, por lo que estas vías regulatorias esenciales pueden controlar adecuadamente la temperatura corporal.
