El baloncesto es un deporte de alto impacto y exigente físicamente. Hughston Health Alert indica que más de 1. 6 millones de estadounidenses sufren anualmente lesiones en los pies y tobillos mientras participan en el baloncesto. Muchas de estas lesiones son lesiones crónicas o por uso excesivo. Se producen gradualmente y es posible que nunca recuerde una lesión específica. Estos problemas, como las fracturas por estrés, la inestabilidad y el dolor crónico, pueden provocar dolores en los pies. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puede tomar para ayudar a eliminar los dolores en los pies.
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Método RICE
El método RICE es un medio para descansar los pies adoloridos. El acrónimo RICE significa descanso, hielo, compresión y elevación. A veces se agrega una "M" para incluir medicamentos. El descanso simplemente puede detener la participación en el baloncesto hasta que los pies se sientan mejor. Hiele sus pies doloridos por 20 minutos a la vez cada tres o cuatro horas. Compresión significa aplicar una manga o vendaje elástico para ayudar a reducir la posible hinchazón. Elevar significa colocar los pies sobre su corazón tanto como sea posible, como acostarse y colocarlos sobre almohadas. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir el dolor.
Acondicionamiento adecuado
La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica indica que muchos de los dolores y lesiones que se sienten en el baloncesto se pueden prevenir con un acondicionamiento adecuado. Siempre estirar y calentar antes de un juego de baloncesto. Un calentamiento debe incluir de cinco a 10 minutos de caminata, usando una cinta de correr o una máquina elíptica. El estiramiento debe tomar otros cinco a 10 minutos. Presta especial atención a tu parte inferior del cuerpo. La participación en un régimen de levantamiento de pesas para los músculos de la parte inferior del cuerpo puede ayudar a reducir la probabilidad de lesiones crónicas y repetitivas.
Zapatos
Los zapatos duraderos y de alta calidad contribuyen en gran medida a prevenir el dolor en los pies del baloncesto. Un buen par de zapatos también puede ayudar a prevenir el dolor de tobillo, piernas, cadera y espalda. Los zapatos deben proporcionar a sus pies la estabilidad, flexibilidad y absorción de impactos adecuadas. El Dr. Micheal Lowe, equipo podiatra de Utah Jazz, indica que los jugadores de baloncesto deben cambiar sus zapatos con frecuencia. Esto puede reducir drásticamente la ocurrencia de lesiones por uso excesivo. Lowe indica que la mayoría de los jugadores de baloncesto de la escuela secundaria usan un par de zapatos por temporada. Afirma que si los jugadores cambian sus zapatos mensualmente, las lesiones crónicas y por uso excesivo disminuirán en gran medida. También menciona que los jugadores de la Asociación Nacional de Baloncesto reemplazan sus zapatos cada dos o tres juegos.
Visite a un podiatra
Cuando las medidas conservadoras fallan o el dolor persiste durante más de cinco días, visite a un podólogo o pediatra. Un podiatra puede investigar qué está causando su dolor. El dolor crónico en el pie puede ser el resultado de una anomalía biomecánica que ejerce un estrés excesivo en los pies.Una anomalía biomecánica a menudo se puede tratar con una receta para dispositivos ortopédicos, que ayudan a distribuir el peso corporal de manera uniforme. Un podiatra también puede prescribir ejercicios y grabar el pie y el tobillo para resolver su problema.
