La ansiedad es una reacción normal al estrés, que es prácticamente inevitable en el mundo moderno de hoy. El estrés y la ansiedad aguda son normales e incluso pueden ser útiles a veces; sin embargo, el estrés y la ansiedad crónica pueden afectar su salud física y mental. Los remedios a base de hierbas se han usado durante siglos para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Tenga en cuenta que las hierbas pueden interactuar con otras hierbas, suplementos y medicamentos, por lo que consulte a su médico antes de tomar un remedio a base de hierbas para el estrés y la ansiedad.
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Relájese con Kava Kava
Kava kava, o raíz de kava, crece en las islas del Océano Pacífico. Los ingredientes activos en la raíz de kava, llamados kavalactonas, contienen sustancias químicas que pueden promover el sueño y la relajación y mejorar el estado de ánimo, lo que reduce el estrés leve y la ansiedad. Kava kava también puede mejorar el rendimiento cognitivo, a diferencia de algunos medicamentos comunes contra la ansiedad que disminuyen la función cognitiva. La raíz de Kava está disponible como raíz, tableta, líquido o extracto masticable. Algunos posibles efectos secundarios de la raíz de kava incluyen mareos, somnolencia, malestar estomacal e inquietud.
Menos estrés con la pasionaria
La pasionaria es una hierba calmante utilizada para el trastorno de ansiedad generalizada, el insomnio y el malestar estomacal relacionado con la ansiedad. Los investigadores creen que la pasiflora funciona al aumentar los niveles de GABA, o ácido gamma aminobutírico, un neurotransmisor en el cerebro que ayuda a disminuir la actividad de algunas otras células del cerebro, promoviendo la relajación. El centro médico de la Universidad de Maryland señala que la pasiflora tiende a ser más suave que la kava kava y la raíz de valeriana, y debido a esto, a menudo se usa junto con otras hierbas para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La pasionaria está disponible como té, tintura y extracto.
Llegar a la raíz con valeriana
La raíz de valeriana es un remedio herbal utilizado para disminuir la ansiedad y la inquietud nerviosa. La raíz de valeriana también se usa para el insomnio porque ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del sueño. Los investigadores creen que la raíz de valeriana funciona de la misma manera que la pasionaria, al aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Los efectos secundarios más comunes asociados con el uso de la valeriana son dolores de cabeza, mareos, picazón y malestar gastrointestinal.
Stay Calm With Lemon Balm
El bálsamo de limón, una hierba que pertenece a la familia de la menta, es una hierba calmante que se utilizaba ya en la Edad Media para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y el apetito y aliviar el dolor indigestión. El bálsamo de limón a menudo se combina con otras hierbas, como la valeriana y la manzanilla, para promover la relajación. Los investigadores acreditan los químicos de las plantas en el bálsamo de limón llamado terpenos con propiedades de relajación del bálsamo de limón.El bálsamo de limón está disponible en té, cápsula, tintura y forma tópica.
