Debido a que el té de hierbas es una bebida con muy bajo contenido calórico, puede ayudarlo a reducir su ingesta total de calorías cuando se utiliza en lugar de altas -calorías de bebidas, que es beneficioso cuando estás tratando de arrojar libras. Sin embargo, beber té de hierbas no es una garantía de que perderá peso. Su ingesta total de calorías y el gasto de energía determinan si perderá peso bebiendo té de hierbas o no.
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Beneficios del té de hierbas
Los tés de hierbas, que se pueden hacer usando una variedad de hierbas diferentes como la canela, la raíz de jengibre, la manzanilla y la hoja de frambuesa roja, contienen solo 2 calorías por taza. Un estudio publicado en 2010 en el "Journal for Nurse Practitioners" informa que los tés herbales apoyan la pérdida de peso al minimizar las malas elecciones dietéticas y disminuir el consumo de bebidas azucaradas y altas en calorías. Además, pueden ayudar a reducir el contenido calórico de las sopas cuando se usan como caldo de sopa.
Necesidades de calorías para bajar de peso
La pérdida de peso segura y efectiva requiere que consuma de 500 a 1, 000 calorías menos de las que quema a diario para perder de 1 a 2 libras por semana. Reemplazar bebidas azucaradas, como refrescos, jugos, limonada y tés helados endulzados, con infusiones de hierbas puede ayudarlo a cumplir con sus necesidades calóricas de pérdida de peso. Por ejemplo, reemplazar dos latas de refresco de 12 onzas con 2 tazas de té de hierbas reduce su consumo de energía en 300 calorías diarias, lo que debería ayudarlo a arrojar aproximadamente 1/2 libra por semana.
Herbal vs. Los tés no herbales
Los tés no herbales también son generalmente eficaces para perder peso porque también son bebidas muy bajas en calorías. El té verde, por ejemplo, ayuda a suprimir el apetito y mejora el metabolismo, según el estudio de 2010 en el "Journal of Nurse Practitioners". Muchos tés no herbales también contienen cafeína, mientras que la mayoría de los tés de hierbas no. Mientras que la cafeína puede aumentar su nivel de energía y ayuda a quemar calorías adicionales durante el día, lo cual es beneficioso para perder peso, no es la mejor opción por la noche porque puede causar dificultad para dormir.
Preocupaciones de seguridad
Aunque muchas hierbas utilizadas en infusiones de hierbas generalmente se consideran seguras, siempre hable con su médico antes de usar té de hierbas para perder peso, especialmente si está amamantando. La seguridad de algunas hierbas, como la manzanilla y el jengibre, no se ha establecido para mujeres que están amamantando o para personas con riñón o hígado Además, algunas hierbas, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden interactuar con ciertos medicamentos.
