Si ha visto las elegantes suites A380 que Singapore Airlines lanzó el otoño pasado, o tuvo la oportunidad de experimentar los 2.500 canales de entretenimiento que hicieron que Emirates fuera el ganador del premio al mejor entretenimiento a bordo del mundo una vez más el año pasado, sabrá que las aerolíneas realmente son mejorando su juego últimamente.
Dado el aumento de las aerolíneas de bajo costo como WOW air, que ofrecen vuelos de América a Europa por menos de $ 100, las aerolíneas tradicionales no solo han tenido que reducir los precios comerciales, sino también invertir en servicios que recuerden a las personas que se supone que volar es acerca de algo más que ir de un país a otro.
Y dado que el bienestar, más que la buena comida o las almohadas extra esponjosas, es cada vez más lo que define el lujo para las generaciones más jóvenes, la aerolínea Cathay Pacific se ha asociado con Pure Yoga para lanzar un nuevo programa en vuelo llamado "Viaja bien con yoga".
Los televisores personales de todas las rutas ahora incluirán seis videos que muestran rutinas fáciles de yoga y meditación de algunos de los instructores de Pure Yoga más populares. El hecho de que todos los videos estén incluidos en el programa de entretenimiento significa que todos los pasajeros del vuelo pueden disfrutar de la nueva función de bienestar, ya sea en primera clase, negocios o economía.
Hacer yoga en un vuelo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ya que el estiramiento y las circulaciones sanguíneas ayudan a combatir el impacto negativo de estar atrapado en asientos estrechos durante varias horas en un vestíbulo con poca ventilación. Dicho esto, es difícil imaginar cómo va a funcionar precisamente hacer yoga en un nivel práctico, dado que la mayoría de las posturas requieren una cierta cantidad de espacio. La semana pasada, circulaba una historia en las redes sociales sobre una mujer que usaba auriculares con cancelación de ruido haciendo yoga en el pasillo con lo que parecía tener muy poca consideración con las personas que la rodeaban.
La buena noticia es que hay formas de obtener los máximos beneficios del yoga sin molestar demasiado a los demás pasajeros. Solo eche un vistazo a algunos ejemplos a continuación y recuerde, en caso de duda, nunca está de más ser cortés y ser amable con las personas que lo rodean si están de acuerdo con su rutina planificada. Y para algunos ejercicios excelentes que puedes realizar en tierra firme, aquí hay algunos movimientos de yoga para transformar tu vida sexual.
1 giro sentado
Siéntate alto en tu asiento, cruza las piernas y coloca una mano sobre la rodilla opuesta para estabilizarte. Girando lentamente el torso, mueva la otra mano detrás de la espalda y busque el reposabrazos. Repita en el otro lado, manteniendo cada posición durante 10-20 segundos. Según Bess Abrahams, coautora de "Airplane Yoga, este pequeño movimiento", trabaja el pecho, los hombros y la columna vertebral. También ayuda a aliviar el estreñimiento, que puede ser un problema real en viajes largos.
2 Doblar hacia adelante de pie
Shutterstock
En yoga, probablemente has escuchado esta pose por su nombre en sánscrito: Uttanasana. De pie, respire profundamente, luego exhale mientras se inclina hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, doblando la parte superior del cuerpo lo más bajo que pueda ir cómodamente. Intenta colocar las palmas hacia abajo en el suelo o incluso doblar las palmas debajo de los pies. Alternativamente, puede cruzar sus antebrazos y abrazar sus codos, balanceando suavemente su cuerpo de lado a lado. Deje que su cabeza cuelgue y relaje su cuerpo, inhalando y exhalando profundamente. Puede permanecer en la postura hasta por un minuto, luego, levante lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba, vértebras por vértices, la cabeza en último lugar. Además de darle un estiramiento profundo a las pantorrillas, los muslos y las caderas, esta postura mejora la digestión, alivia la ansiedad y te ayuda a dormir, todo lo cual es ideal para un vuelo de larga distancia.
3 pose de montaña
Puede hacer esto ya sea de pie, como se hace tradicionalmente, o una versión modificada sentado en su asiento. Todo lo que tienes que hacer es levantar los brazos en el aire y estirarte, alargando el torso, mientras miras hacia delante o mantienes los ojos cerrados. Relaja tus hombros e inhala y exhala. Si desea hacer un poco de ejercicio para sus abdominales y brazos, baje los brazos para que estén rectos y paralelos entre sí, pero ahora justo debajo de la cara, y manténgalos allí todo el tiempo que pueda. Desde esta postura básica, puede hacer muchos estiramientos excelentes, como poner las manos en la parte posterior de la cabeza e inclinarse hacia la izquierda y la derecha para estirar el cuello, o arquear la espalda y luego levantar el pecho para un gato modificado / pose de vaca
Pose sentada 4
Al final del día, el yoga se trata de conectarte con tu cuerpo y despejar tu mente, no de hacer poses elegantes, y la mejor manera de lograr ese estado de relajación profunda es tener en cuenta tu respiración. Sentado en la silla, simplemente baja la cabeza hacia el pecho, dobla las manos sobre el regazo, cruza las piernas por los tobillos, cierra los ojos y cuenta hasta diez, inhalando y exhalando lentamente. Apoye la columna contra el respaldo de la silla, arrastre los omóplatos juntos, abra el pecho, deje descansar la cabeza en el respaldo de la silla, cierre los ojos y cuente hasta diez. Si tienes suerte de tener un pasillo para ti, incluso puedes hacer este ejercicio sentado con las piernas cruzadas en la tradicional postura del loto.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.