Blake Lively y Ryan Reynolds son fácilmente la pareja más envidiable de Hollywood. Lo cual es un poco injusto, porque Lively, de 30 años, también tiene uno de los cuerpos más envidiables de Hollywood.
Y si pensabas que tener dos bebés había afectado el fabuloso físico que vimos por primera vez en La Hermandad de los Pantalones Viajeros , estarías muy equivocado. La belleza rubia recientemente golpeó la alfombra roja en el Museo Guggenheim en la ciudad de Nueva York para la proyección de Final Portrait, y los fanáticos no pudieron evitar notar que se veía mejor que nunca.
Entonces, ¿cómo se las arregló para ponerse tan en forma? Como la propia Lively escribió recientemente en el título de una foto en Instagram con su entrenador, Don Saladino, "Resulta que no puedes perder las 61 libras que ganaste durante el embarazo simplemente desplazándote por Instagram y preguntándote por qué no te pareces a todos los modelos de bikini. Gracias @donsaladino por poner mi A doble S en forma. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Sentirse muy orgulloso ".
Saladino es un entrenador de celebridades y el dueño de un gimnasio exclusivo para miembros llamado Drive, donde Ryan Reynolds a menudo ha sido visto haciendo estocadas con pesadas bolsas de gimnasia y, posteriormente, llorando. Recientemente le dio a W Magazine algunos de sus mejores consejos para hacer ejercicio, y son buenos para tener en cuenta a medida que hacemos la transición de la flacidez invernal al núcleo fuerte de la primavera. ¡Así que sigue leyendo y pruébalos tú mismo! Y para obtener más consejos sobre el estado físico de los mejores entrenadores famosos, consulte Cómo obtener los abdominales Tomb Raider de Alicia Vikander.
1 Centrarse en la pérdida de peso en el verano y el mantenimiento de peso en el invierno
Muchas personas simplemente "se dejan ir" cuando hace frío afuera, lo que hace que sea más difícil entrar en una buena rutina de ejercicios una vez que se calienta nuevamente. Saladino mantiene las cosas realistas al sugerir que "para el estado físico general, me enfocaría en hacer que el cuerpo sea fuerte y resistente durante los meses de invierno y más capacidad de trabajo y asomarse en los meses de verano". Intenta hacer ejercicio al aire libre en invierno, ya que la termogénesis de tu cuerpo significa que terminas quemando más calorías de las que harías en el verano.
2 Coma un bocadillo bajo en carbohidratos antes de su entrenamiento
"Prefiero los carbohidratos bajos una hora antes del entrenamiento porque esto ayuda con la función cerebral. Me aseguro de que mis clientes tengan suficientes carbohidratos en su cuerpo antes, pero descubro que son menos letárgicos por consumir proteínas, grasas saludables y algunas verduras una hora antes -rutina de ejercicio." Y hablando de: Aquí están los 10 carbohidratos más saludables que no descarrilarán su pérdida de peso.
3 No te excedas
A pesar del estereotipo de entrenadores de celebridades súper intensos, Saladino dice que tiene en cuenta los niveles de energía de sus clientes cuando planifica el entrenamiento del día, y que "los entrenadores que intentan empujar al 100 por ciento todo el tiempo son generalmente los entrenadores que usted debe mantenerse alejado de ". De hecho, "a veces diez minutos al día es todo lo que tenemos y todo lo que podemos manejar. Simplemente mover el cuerpo es un gran restablecimiento para la mente y el cuerpo". Según él, puedes lograr mucho con solo tres días a la semana de ejercicio. Hola, Ruth Bader Ginsburg solo hace dos días de ejercicio a la semana, ¡y está en mejor forma que la mayoría de los millennials!
4 No importa si sudas o no
5 ¿Qué hace Blake Lively?
Entrando en detalles, Saladino dijo que sus entrenamientos generalmente comienzan con algo de respiración y espuma. Luego pasa a "un calentamiento dinámico que se centra en el trabajo correctivo, seguido de circuitos de fuerza. Terminamos con el trabajo de sistemas de energía, que es una palabra elegante para cardio". Si está buscando tonificarse en casa, Saladino recomienda los siguientes ejercicios: avanzar hacia atrás para lanzar estocadas, levantamiento muerto rumano con una sola pierna, flexiones, filas y columpios con pesas rusas. "Estos cinco son difíciles de superar y son una excelente fórmula para un excelente entrenamiento de cuerpo completo", dijo.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.