Lo que básicamente significa #gohardorgohome.
Lygdback, quien también trabajó con Ben Affleck en Justice League y Alexander Skarsgard en Tarzán (entre otros) , es el responsable de poner a Alicia Vikander en forma para el papel icónico de Lara Croft en el reinicio de Tomb Raider (en los cines el 16 de marzo). Ahora, el entrenador de celebridades ha compartido los entrenamientos exactos que usó para ayudar a la belleza sueca de 29 años a lograr sus abdominales ahora famosos.
"Tengo una forma específica de trabajar el núcleo", dijo Lygdback a PopSugar. "Divido el núcleo en tres días diferentes, y me acerco al núcleo de manera diferente cada día".
Entonces, un día se enfocarían en oblicuos con algo como el ejercicio de cortar madera. Al día siguiente, le pediría que hiciera muchos tablones para trabajar en "abdominales dinámicos, estáticos o isométricos". Luego lo terminaría todo al tercer día con ejercicios de fuerza abdominal como elevaciones de piernas colgantes.
Por supuesto, todo esto se combinó con entrenamientos intensos y dolorosos que desafiaron todo su cuerpo. Comenzaron a entrenar 7 meses antes de que comenzara la filmación, haciendo una mezcla de boxeo, MMA, levantar objetos pesados y escalar. Una vez que comenzaron a filmar el éxito de taquilla, Vikander se despertaba a las 4 am todas las mañanas para participar en sesiones HIIT de 30 minutos por la mañana, junto con sesiones de gimnasio de 45 minutos por la tarde. En el medio, Vikander comería una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos que consistía en 5 comidas al día repletas de toneladas de proteínas y verduras de hoja verde. ¡No es de extrañar que haya ganado 12 libras de músculo puro!
Lamentablemente, por difícil que sea ganar el músculo, así de fácil es perder, por eso la consistencia es clave.
"Toma cuatro meses, no estoy bromeando, nunca había levantado nada con mis brazos. Pero luego toma alrededor de 3 semanas perderlo todo".
Puedes verla discutiendo su entrenamiento en el siguiente video, donde se sienta junto a Margot Robbie, una fanática de Tomb Raider que, junto con Vikander, es una de las mejores candidatas para interpretar a una potencial James Bond femenina.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.