Es fácil quedarse sin aliento después de una apasionada caída entre las sábanas. De hecho, incluso podrías sudar o sentir que tu corazón se acelera. Pero, ¿es la acción que obtienes mientras realizas alguna acción realmente suficiente para contar como un entrenamiento completo? Y si es así, ¿cuántas calorías quemas realmente durante el sexo?
Si se nos da la oportunidad, la mayoría de nosotros con gusto renunciaría a una carrera laboriosa en la cinta de correr para un jugueteo sexy en el saco, pero no es tan simple. Varios factores entran en juego al determinar qué tan intenso de un entrenamiento se obtiene de su sudor horizontal. Para ayudarlo a resolverlo, nos propusimos investigar el tema. Aquí le mostramos cuántas calorías quema durante las relaciones sexuales, además de formas de aumentar esa cantidad.
¿Cuántas calorías quema el sexo?
Un estudio de 2013 publicado en PLOS ONE encontró que la mujer promedio quema aproximadamente 69 calorías por cada 25 minutos de tener relaciones sexuales, mientras que el hombre promedio quema alrededor de 100. El estudio desglosó aún más las cosas, señalando que los hombres quemaron un promedio de 4.2 calorías por minuto y mujeres quemadas 3.1.
Los investigadores definieron su medición de la actividad sexual como "el inicio de los juegos previos, las relaciones sexuales y al menos un orgasmo por parte del hombre o la mujer". Y aunque el estudio ciertamente tiene sus limitaciones, solo analizó a las parejas heterosexuales de 20 años que se identificaron como sanas y no obesas, ofrece una línea de base decente para el gasto energético del sexo aeróbico y penetrante.
Para poner sus hallazgos en perspectiva, el estudio también hizo que sus participantes completaran una carrera de 30 minutos en una cinta de correr a una intensidad moderada. Como era de esperar, estas personas informaron que tener relaciones sexuales era más agradable y más apreciado que el trote de 30 minutos.
Eso es comprensible, pero no significa que las dos tareas fueran iguales en su beneficio calórico. Durante su carrera, las mujeres quemaron un promedio de 213 calorías, o más del doble de calorías por minuto que durante el sexo.
Aún así, cuanto más prolongada e intensa sea la relación sexual, mayor será el potencial de quemar calorías tanto para hombres como para mujeres.
"El nivel de intensidad que se ejerce a partir de la actividad sexual podría ser mayor que el de caminar, pero menor que el de trotar", escribieron los investigadores. "Tomados en conjunto, estos resultados sugieren que la actividad sexual podría considerarse, a veces, como un ejercicio significativo". Estamos contentos de escucharlo.
¿Qué posiciones sexuales queman más calorías?
En este punto, probablemente se esté preguntando: "Bien, ¿cómo puedo maximizar las calorías que quemo durante el sexo?" Además de factores importantes como su peso, sexo y la duración de su sesión, algunas posiciones son más atractivas que otras, lo que le permite hacer un mejor entrenamiento.
Jaiya Kinzbach, una sexóloga residente en Los Ángeles y autora de Red Hot Touch, recomienda que las personas que identifican a las mujeres intenten una posición en la que se pongan en cuclillas encima y salten arriba y abajo. "Este es un excelente ejercicio para tus muslos y glúteos, y puede quemar hasta 207 calorías en 30 minutos", dijo al Día de la Mujer .
También hay posiciones más simples que queman calorías. Charlene Ciardiello, CEO del programa de acondicionamiento físico holístico Shut Up and Move, le dijo a The Cut que una mujer con estilo perrito quemará 98 calorías en 30 minutos, mientras que un hombre quemará 151, por lo que es un entrenamiento bastante bueno para ambos participantes. Además, se ha demostrado que ser la persona que está arriba en cualquier posición quema más calorías que ser la persona que está abajo.
En general, ciertas posiciones serán más extenuantes que otras (como estar de pie, por ejemplo). Pero si bien estos pueden involucrar más músculos y hacer que respire más rápido, no se garantiza que quemen tantas calorías más.
¿El sexo cuenta como ejercicio?
El sexo probablemente no va a reemplazar su tiempo regular en el gimnasio, pero definitivamente tiene algunos beneficios para la salud y el estado físico, incluida la capacidad de reducir la presión arterial, reducir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar el sueño y aliviar el estrés, según WebMD.
Sin mencionar que es la mejor manera de reconectarse contigo mismo, tu cuerpo y tu pareja. "Para muchas parejas, alguna conexión sexual proporciona un tipo de pegamento para renovar sus lazos emocionales y el espacio físico para jugar creativamente y explorar nuevas arenas eróticas", dice Sari Cooper, directora del Centro para el Amor y el Sexo en la ciudad de Nueva York.
En última instancia, cuanto más largo y húmedo sea el sexo, más calorías probablemente quemarás. Y dado que la Clínica Mayo aconseja a los adultos que apunten al menos a 30 minutos de actividad física moderada al día, el sexo del día cuenta como un entrenamiento lo suficientemente decente. Sin embargo, si la pérdida de peso es su principal preocupación, aumentar la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales no va a cambiar tanto. Para ver los resultados, es probable que tengas que quemar calorías a la antigua usanza: ir al gimnasio.
