Para muchos, no importa cuán estricta sea su dieta, todas las apuestas se cancelan tan pronto como la cazuela de camote sale del horno el Día de Acción de Gracias. Durante el período de seis semanas entre el Día de Turquía y el Año Nuevo, parece más fácil que nunca disfrutar de carbohidratos y dulces. Después de todo, estamos rodeados de una comida irresistiblemente deliciosa y parece que a nuestros parientes les encanta nada más que llenar otra porción (o tres) en nuestros platos. Como resultado, muchos de nosotros experimentamos un aumento de peso durante las vacaciones. Pero si bien puede sentirse como un globo en expansión para cuando llegue la víspera de Año Nuevo, la persona promedio no aumenta tantas libras como podría esperar durante la temporada navideña.
Según un estudio de 2016 publicado en el New England Journal of Medicine , el peso promedio de los estadounidenses aumenta en un 0, 4 por ciento durante Navidad y un 0, 2 por ciento durante el Día de Acción de Gracias. En total, eso equivale a alrededor de una libra ganada durante cada temporada de vacaciones. Los investigadores descubrieron que la mayor parte de este aumento de peso se produce en los 10 días posteriores a Navidad, tal vez insinuando el hecho de que la alegría del día desequilibra el equilibrio de la dieta de las personas hasta que el Año Nuevo presente resoluciones más firmes.
Aunque ganar una libra puede parecer un pequeño precio a pagar por sus golosinas favoritas de vacaciones, los investigadores señalan que lo que hace que este peso en particular sea tan problemático es el hecho de que es poco probable que pierda el peso extra después de la conclusión de la temporada de vacaciones. ¿Traducción? Dentro de unos años, todo ese aumento de peso de vacaciones se acumulará.
Sin embargo, si desea mantenerse en forma entre el Día de Acción de Gracias y Año Nuevo, Milton Stokes, PhD, de One Source Nutrition, dice que mantener una rutina de ejercicios adecuada durante las vacaciones es una manera fácil de evitar que esas libras se multipliquen.
"Desafortunadamente, muchas personas pasan sus inviernos comiendo un poco más y haciendo ejercicio un poco menos", explica Stokes. "Si eres constante en tus hábitos de ejercicio, no hay necesidad de cambiar tus patrones de alimentación". En resumen, si mantienes tu rutina de ejercicios y comes lo que quieras en las fiestas navideñas, las calorías adicionales tendrán más dificultades para ajustarte a tu cintura.
Además, para evitar picar los mismos alimentos poco saludables después de que terminen las vacaciones, asegúrese de tirar todas las sobras en lugar de dejarlas en el refrigerador. Después de recibir el Año Nuevo, ¡lo último que querrás enfrentar son las tentaciones del año pasado!
Todo se reduce a ser amable con su paladar y su cuerpo en esta temporada de vacaciones al practicar una combinación de hábitos saludables y sabrosas indulgencias. Y una vez que esté listo para perder esos kilos de más, lea sobre La mejor manera de perder peso en invierno.
